腹部脂肪过多的5大危害

作者：来源： 99健康网时间： 2017-06-30 09:30:21

本文导读：腹部脂肪过多，也就是肚子变大的意思，那么你知道腹部脂肪过多的危害有哪些吗？怎么才可以减掉肚子呢？腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这儿的脂肪因距离心脏比较近，所以腹部脂肪过多危害很大。那么，

本文导读：腹部脂肪过多，也就是肚子变大的意思，那么你知道腹部脂肪过多的危害有哪些吗？怎么才可以减掉肚子呢？　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这儿的脂肪因距离心脏比较近，所以腹部脂肪过多危害很大。那么，腹部脂肪过多对人体有什么危害？腹部脂肪过多有什么危害腹部脂肪过多怎么办如何瘦肚子声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知　　腹部脂肪过多的危害　　引起糖尿病　　这种内脏脂肪不断分泌化学物质和大量瘦素等激素，这导致新陈代谢发生改变，引发二型糖尿病。　　造成不孕　　这些激素还能扰乱整个内分泌系统，导致其他激素失衡，引发多囊卵巢综合征，这种疾病会对女性产生影响，使她们毛发过多、体重增加和不孕。　　易导致脂肪肝　　腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。腹部脂肪过多有什么危害腹部脂肪过多怎么办如何瘦肚子　　增加患癌风险　　腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥109cm比《89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外，腹部肥胖还会增加子宫癌、肝癌等患病风险。　　易患心脏病　　腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响，妨碍了体内的正常供血，增加了患心脏病的可能性。　　瘦肚子的方法　　跪坐拧捏腹肌　　采用跪坐身姿，拇指置于腰部骨盆后方掐紧腰部小肉肉，保持这一动作并用腿向前跪行2-3小步，然后再跪行退回，这一运动可以有效剌激肠道，消除便秘。腹部脂肪过多有什么危害腹部脂肪过多怎么办如何瘦肚子　　站立扭腰　　站姿，左右扭腰100下，注意要借助腰部用力，而不是腿部和背部，每天坚持中午或者晚上练习可以有效减肚子。　　加快走路　　只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。　　最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。　　晚上关灯关电脑　　腹部脂肪的增加，被认为跟压力激素氢化可的松有关。可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。专家建议下体肥胖的女性傍晚关灯，并且在睡觉前至少一小时远离手提电脑等电子产品，以免刺激可的松分泌，而且这也能帮助你更好地睡眠。（参考网站：家庭医生在线）

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