可以预防便秘的3款食疗方

作者：来源： 99健康网时间： 2017-06-28 09:11:56

本文导读：便秘算是一个比较常见的疾病，那么你知道要如何预防便秘吗？预防便秘吃什么比较好呢？便秘说起来算不上大病，但却严重影响人们的生活质量。生活中有很多食物都有通便的效果，比如说以下三种粥。便秘怎么

本文导读：便秘算是一个比较常见的疾病，那么你知道要如何预防便秘吗？预防便秘吃什么比较好呢？　　便秘说起来算不上大病，但却严重影响人们的生活质量。生活中有很多食物都有通便的效果，比如说以下三种粥。便秘怎么办如何预防便秘预防便秘吃什么声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知　　预防便秘的3款食疗方　　芝麻桃仁粥　　取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。先将桃仁、大米淘洗干净，然后放入锅中，加水600毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成熟时，放入熟黑芝麻搅匀，继续煮一直到粥熟即可。每天吃1次。　　作用：这款粥补肝肾、润肠胃，如果长期便秘可以经常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有很好的润肠通便作用。便秘怎么办如何预防便秘预防便秘吃什么　　无花果粥　　无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。吃时加适量蜂蜜即可。　　作用：无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果，此款粥对有痔疮、便秘的都可试试。便秘怎么办如何预防便秘预防便秘吃什么　　红薯粥　　红薯50克，小米50克。先将红薯洗净、切小块，小米淘净干净，一起放入加300毫升清水的锅中煮沸，然后用小火煮至米烂成粥。每天吃2次即可，最好是在早、晚餐服用。　　作用：小米健脾养胃，红薯的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，是通便的特效食物。（参考网站：人民健康网）

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