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How?
拿什么拯救你失落的世界?
1、如果发现自己过分依赖网络，且已经影响到自己日常生活和工作，可到医院心理专科求助。在医生的分析下，你会知道是什么在影响、操控你，从而正确认识自我。
2、经常内省。反问自己“网络社交能满足我什么需要”以及“为什么我有这样的需要”、“它对我产生什么影响”等，通过不断的反省和思考，正视自己的问题，才能找到相应的处理方法。
3、回归现实。卸下在网络上的马甲，在现实中做一个真实的自己。通过努力，尽量提升自己的事业和人际关系。同时，保持良好的心态，积极参与各种社交活动，多与人沟通交流，塑造健全的人格。
4、网瘾和“虚拟社交依赖症”往往是并存的，其自我保健的方法有———
在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长;
平时要丰富业余生活，比如外出旅游和朋友聊天、参加一些体育锻炼等;
出现早期症状，应及时停止操作并休息;
一旦出现IAD(互联网成瘾综合征，是一种现代的新形式的心理疾病)，尽早医院心理专科求助。
Tips：虚拟社交依赖症如何诊断?
“虚拟社交依赖症”是一种互联网时代才出现的现象，还没有正式的医学诊断名称和标准，从其表现看，有些类似神经症，判断“虚拟社交依赖症”可以参考神经症的诊断标准：
1、患者由于沉迷于网络社交游戏而导致出现焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病、躯体化或神经衰弱等症状;
2、表现出来的症状已经导致社会功能受损或具有无法摆脱的精神痛苦，促使其主动求医;
3、前面两点的表现和行为至少要有三个月。
若说有什么给人际交往带来了重要变化，一个是搬进了高楼，另一个就是上网。从刚开始浏览门户网站，“足不出户就能知晓天下事”，到后来冲进论坛、社区灌水，“大家一起来畅所欲言”，再到博客横空出世，“秀出我精彩”，然后到现在全民微博，“随时随地分享身边的新鲜事”。
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