错。恰到好处的有氧锻炼应该让人感到神清气爽，而非精疲力尽。如果练完后十分累，说明练得过分了。虽然出汗是运动强度的一个衡量因素，但并不可靠。因为人的基因特点、体温、环境温度都会影响出汗量。运动只是其中的因素之一。

　　5、长时间的运动消耗更多热量。

　　错。实际上较短时间的高强度变速练习能消耗更多热量。通过提高心率，不但可以消耗更多热量，还可以提高代谢率。并且这种效果会在运动结束后几小时继续发挥作用。

　　6、要想最有效地提高心血管系统功能，每星期需要练6——7次有氧运动。

　　错。实际上1星期练4——5次能更好地提高有氧运动水平。肌肉的恢复需要足够的时间，只有休息好才能保证训练质量。“少而精”能帮助你提高练习强度，其效果要好于每天重复同样的低强度练习。