五大职业最易过劳死这么预防最好

作者：来源： 99健康网时间： 2017-08-07 13:51:41

本文导读：过劳死是如今威胁最大的杀手，那么你知道哪些人最容易过劳死呢？其实白领，编辑等五大职业最易过劳死。下面就去看看如何预防。过劳死似乎已经成为了一种常见的职业病，据悉每年都有不少的人因为度过劳累

本文导读：过劳死是如今威胁最大的杀手，那么你知道哪些人最容易过劳死呢？其实白领，编辑等五大职业最易过劳死。下面就去看看如何预防。　　过劳死似乎已经成为了一种常见的职业病，据悉每年都有不少的人因为度过劳累猝死。因此我们应该警惕过劳死，尤其是白领等五大职业更应该做好预防。那么下面就具体去了解一下哪些人容易过劳死。五大职业最易过劳死过劳死的预防方法如何预防过劳死声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知　　五大职业易过劳死　　1.媒体人群　　很多的媒体工作者为了挖新闻，为了第一手的报道都会选择加班加点的工作，因此来说，媒体人群是最容易导致过劳死的人群。　　2.it一族　　在网上IT一族过劳死的新闻数不胜数，上海社会科学院亚健康研究中心发布的数据显示，IT阶层“过劳死”的平均年龄仅为37.9岁。长时间对着电脑编程、测评、调试，每天一个姿势窝在椅子上。五大职业最易过劳死过劳死的预防方法如何预防过劳死　　3.一线工人　　中国医师协会发布的“中国十大健康透支行业名单”中，制造业高居榜首。枯燥压抑的工作环境、重复呆板的机械化动作、经济压力等，使之成为健康的高危岗位。　　4.广告行业　　据了解，有近半数以上的白领处于过度疲劳、劳累的环境中。而一项网络投票显示，在经常加班的职业里，广告设计师高居榜首。　　5.医生　　可以说在所有的行业中，医生是最为忙碌的。白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间……特殊的职业使命，要求医护人员的工作不能有丝毫“差错”。他们精神紧张，时常用脑过度、缺乏睡眠。五大职业最易过劳死过劳死的预防方法如何预防过劳死　　以上就是五大容易过劳死的职业，那么你知道如何预防比较好呢？　　1.白领如何预防过劳死　　白领作为易过劳死的人群，做好是做到按时吃饭，按时的去睡觉。在上班的过程中也要动起来，不能久坐，哪怕是出去走一走也是会有预防的效果。　　2.你要学会主动休息　　人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这与“累了才休息”不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。比如：参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。　　3.运动　　很多的人因为工作不但越来越疲劳，而且还不愿意去运动。其实运动是可以消除疲劳。要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45 分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。　　4.定期进行体检　　无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。　　5.拳头按压　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

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