身体也会抗议早衰不同器官吃什么能延缓衰老

作者：来源：凤凰网时间： 2017-07-18 10:06:19

本文导读：大自然的生长规律也是我们身体新陈代谢难逃的大规则，每个器官都有各自的不同的衰老时期，延缓衰老可以吃哪些食物呢？生活中，我们身体每个器官都是重要的，就像一台机器工作需要的零件，每个器官的功能

本文导读：大自然的生长规律也是我们身体新陈代谢难逃的大规则，每个器官都有各自的不同的衰老时期，延缓衰老可以吃哪些食物呢？　　生活中，我们身体每个器官都是重要的，就像一台机器工作需要的零件，每个器官的功能都是不可或缺的。但是不同器官的新陈代谢的速度不一样，开始进入衰老的时期也不一样，从我们身体我们身体的外观来说，具体的器官衰老进程有时候难以直观了解，不过全身各部位都有最爱的抗衰老食物，怎样食用能延缓衰老呢？能延缓衰老的食物有哪些哪些食物可以抗衰老全身各部位最爱的抗衰老食物是什么　　1、眼睛最佳抗老食物：玉米　　步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。　　2、脸颊最佳抗老食物：鳄梨　　脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。　　3、肌肉最佳抗老食物：咖啡　　老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。能延缓衰老的食物有哪些哪些食物可以抗衰老全身各部位最爱的抗衰老食物是什么　　4、全身皮肤最佳抗老食物：南瓜籽　　锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。　　5、心脏最佳抗老食物：黑巧克力　　美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。　　6、关节最佳抗老食物：橄榄油、大蒜　　父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。能延缓衰老的食物有哪些哪些食物可以抗衰老全身各部位最爱的抗衰老食物是什么　　7、指甲最佳抗老食物：菠菜　　指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。　　8、骨骼最佳抗老食物：奶酪　　健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。　　9、大脑最佳抗老食物：蓝莓　　对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。　　10、头发最佳抗老食物：核桃　　一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

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