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广州医学院第三附属医院骨科副主任赵洪普介绍说，不少瑜伽练习者刚开始的时候也出现过不适，大多数人以为是正常现象。但实际上这些疼痛往往是由于错误的姿势或过度的练习造成的。还有一些瑜伽练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。“尤其是一些中年女性，”赵洪普说：“这些人选择练习瑜伽时根本没有意识到他们的身体已经不像年轻时那样了，有些人在身体还没有完全舒展开的情况下就开始练习，这样很容易受伤。”
赵洪普指出，练习瑜伽时一定要量力而行，练习过程中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止。24小时之内可用冰块进行冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀；72小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重，不要随意去找人推拿按摩，应及时到正规医院的专科求诊。
一些对自己身体毫无了解的新人会以为动作越接近教练就越好，而这是完全错误的。
就瑜伽可能伤身的话题，记者专访了朝阳区四季健身俱乐部的资深瑜伽教练曹迎新。“瑜伽是一个古老的修身术，而不是健身术。我将其称为瑜伽养生术、瑜伽修身术。”曹迎新说，如果将这种修身术作为一种健身术来练习，而不加以现代科学的健身编排和阐述，不学习解剖学和运动科学知识，一味按照古老的模式去做是容易损伤的。因为很多动作过度扭转和过度柔软，一般的人是做不了的。
曹迎新对记者说：“我曾在一些发达国家的健身房里学习瑜伽，除了少数印度老师讲传统瑜伽外，多数健身房都会将传统瑜伽进行科学的编排，以起到强身健体、修身的综合作用，并把握好一个安全的度。为此，我们不能完全拘泥于传统瑜伽的种种派别，作为面对大众的健身房，目的是让大家工作压力下得到身心放松，而传统的古老瑜伽是不适用的。”
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