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“瑜伽不像传说中那么神奇，如果选择、练习不当，很可能有损健康，导致包括肌肉韧带拉伤、中风、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤，既伤身又伤钱包。”美国《纽约时报》近日以“瑜伽可能摧毁你的身体”为标题，以数页的篇幅报道了瑜伽潜在的危害。这篇由当地著名科普作家威廉·布罗德撰写的文章，在欧美引发激烈争议。
如今，瑜伽已经是全世界流行的运动，根据《纽约时报》2008年调查估计，全世界现有一亿多人练习瑜伽，多达数亿人在了解瑜伽。全球的瑜伽产业总产值超过300亿美元。根据2008年《中国青年报》的报道，中国80％以上的健身馆都开设有瑜伽项目。那么，练习瑜伽真的会有伤身的风险吗？在这些风险的背后又隐藏着健身行业怎样的乱象？
有的喜欢炫技，有的教学进度太快，碰上这样的教练难免会因练习强度过大而留下后遗症。
朝阳区的周先生练习瑜伽已有三年了，在媒体供职的他虽然工作繁忙，但每周仍要去健身房练习瑜伽三次，每次一小时。“三年前听朋友介绍了瑜伽的种种好处，出于好奇就试着接触了一下。主要是为了减轻工作压力、自我调节，而不是为健身。”周先生说，和他同时练瑜伽的几乎都是女性白领，大都抱着减肥、塑形的目的在坚持练习。虽然不为健身，但周先生表示，由于瑜伽的动作大都是向外伸展，帮助他提高了肢体的柔韧性，每次练习的出汗量也很大。“也许是自我心理暗示吧，每次练习后都觉得整个人放松了很多。”
对于最近人们热议瑜伽伤身的话题，周先生并不感到意外。他说，之前对练习瑜伽的风险就有了一定了解，如果教练一味强调动作的难度，而练习者自身的柔韧性不足却强撑着去做，的确很容易受伤。还有的动作扭动幅度很大，如果开始没有做好铺垫是很可能扭伤的。此外，当很久没有练习后，刚刚恢复练习时腿脚会感到疼痛。虽说有这些风险，但周先生练习瑜伽三年多并没有受过伤。在他看来，这得益于自己选择了一位经验丰富的好教练。“开始接触瑜伽时曾见过多位教练，他们有的喜欢炫技，有的教学进度太快，碰上这样的教练难免会因练习强度过大而留下后遗症。”周先生说。
有30多岁的练习者的脊柱已提前老化到60岁的状态。
和周先生相比，陈女士就没有那么幸运了。由于长时间对着电脑工作，陈女士的颈部时常酸痛不适。一次，单位附近一家瑜伽会所的宣传语引起了她的注意，称瑜伽能够减肥、塑形，还能减缓腰部和颈部疲劳，增进脊柱与内部器官的健康，增加生命活力。
对瑜伽早有耳闻的陈女士决心试一试。为了达到最好的治疗效果，她总是尽力模仿老师的每个动作，伸拉颈部的幅度也越来越大。半个月后，陈女士感觉自己每次做这个动作时都特别困难，颈部的酸痛不仅没有缓解，还愈发严重。前不久，她前往医院检查，医生说由于运动姿势不正确，她的颈椎已经病变。
像陈女士这样练习瑜伽受伤并非个案，瑜伽在被极度消费的同时，只有很小一部分练习者知道瑜伽可能造成运动伤害。各地的骨科医生、运动损伤治疗者正面对越来越多因错误练习瑜伽而半途而废的人，有的还因为练习瑜伽受伤而被送进急诊室。随便点击进入一个瑜伽爱好者的论坛，记者发现很多帖子都在讨论练习中受伤的问题。
根据澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心的一份调查显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确、或用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损等一系列问题，甚至有30多岁的练习者的脊柱已提前老化到60岁的状态。而随着瑜伽热持续升温，那些因不当练习而导致韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎、椎间盘磨损、脊椎变形等“瑜伽病”在我国也逐渐跻身“流行病”的行列。
练习瑜伽时一定要量力而行，练习过程中，一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止。
早在几十年前，《神经病学》、《英国医学期刊》和《美国医学会杂志》就刊登了有关瑜伽损伤的报告，幸运者轻度受伤，不幸者落下终生残疾。随着近年来更多病例的出现，医疗机构对瑜伽安全性的关注度越发提高。根据美国消费品安全委员会进行的调查，练习瑜伽导致的急诊病历在几年的缓慢增长之后正处于快速增长趋势。
第二军医大学附属长征医院骨科主任医师、全军骨科研究所所长贾连顺介绍说，长征医院在七八年前，便开始收治受伤的瑜伽练习者了。“成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，再去练一些要求肢体柔软的动作，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤，这就是所谓反关节运动，”贾连顺解释说，由于这种损伤最初伤害的是软骨和韧带，所以在一般的影像学检查上不易被发现。
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