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注意：练习前3小时别进食
修习热瑜伽到底有什么需要注意的?专业健身教练方明列出了几条常见的注意事项。
首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。
其次，建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，最好带一件厚衣服，从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。最好练习结束20—30分钟后再洗澡，否则在锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。
一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
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麦当娜、乔丹都好这一口
48岁的麦当娜·西科尼已经是两个孩子的母亲，却依然在舞台上大放光彩，为了保持完美体型。麦姐每天坚持练习瑜伽3至4个钟头。她是热瑜伽的忠实拥趸，据悉，麦当娜为了上瑜伽课曾乖乖排队一个月。
昔日的NBA飞人迈克尔·乔丹对热瑜伽也情有独钟，他曾经在公开场合表示：“每场球赛前我都一定先练习瑜伽的呼吸和专注。退役之后，瑜伽对我的膝伤也有极大的帮助。 ”
创始人：膝盖曾受重创
热瑜伽由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立的，他出生于1946年，四岁开始跟随印度名师练习，每天练习四到六个小时，13岁就取得了国际印度瑜伽的冠军。他在17岁时，由于一次意外事件导致膝盖受到重创，被医生告知将无法再行走，而他惊人的毅力使身体得以康复，并按照人体的生理结构和特点，运用“人体在高温的环境里就像铁在炙热中变得柔软”的理论编创出26式的热瑜伽动作。18岁时去美国，并开始对热瑜伽进行推广传授，在印度有所瑜伽大学就以他的名字命名。
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