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症状B.肩部疼痛、压痛，活动时出现弹响或加重疼痛；夜间疼痛，肩关节在向两侧抬手、上举或后伸时无力，有时生活自理也困难。上述的症状属于肩袖损伤，其发病率排在肩关节疾病的首位。出现肩袖损伤应加强肩后部肌群的力量，动作如俯卧抬臂、外旋练习、直臂后伸等。
症状C. 疼痛的胳膊无力，活动受限；肩关节向两侧抬手时有疼痛，手抬向两侧接近于抬平时，出现明显疼痛；但如果有人帮助你向两侧抬手时，疼痛减轻或疼痛消失。此症状是肩峰撞击症的范畴，多发生于年纪较大者和经常参加肩上运动或工作者。预防或出现上述症状应加强（肱二头肌）大臂前面肌肉和三角肌的力量，练习动作如直立飞鸟、俯卧撑等。
症状D.肩关节由于外伤或用力过猛，会致使肩关节卡住不能动弹，若乱拧会发出咯咯声，并且关节局部疼痛、肿胀、活动障碍及出现畸形，上述症状便是肩关节脱臼或半脱臼。出现脱臼或半脱臼应在关节复位以后，加强肩关节周围的力量，提高肩关节的稳定性。上述肩关节的力量练习方法都适用。
工作之余做一些肩关节力量练习方法，长期坚持，一定会给您带来惊喜。
健步走是治疗肩周炎的好方法。
也许是长期伏案工作的缘故吧，人到中年，颈椎病和肩周炎都找上了我，而且渐渐地越来越严重。曾经在中医院陆陆续续看了好几个月的中医，针灸、推拿、拔火罐，钱花了不少，时间也花了不少，最后都没有啥效果，刚开始是手臂不能往后拐，到后来手臂往两侧拐都生疼，一时间急的不知怎么好。
听朋友说还是锻炼有效，尤其是打羽毛球。于是买了球拍和球回来，每天傍晚甩上一阵，流了一身的汗，膀子也甩开了，感觉确实挺好的。但是，打羽毛球有个缺点，必须要两人配合，只有一个人在家的时候就打不起来了。后来听一位朋友说暴走效果好，而且不用人配合，觉得这个主意不错，于是立马行动。
家附近就是紫金山和玄武湖，每天有很多锻炼的人，其中就有不少暴走族。只要在路上走，走着走着人就越走越多。暴走不同于普通的散步，讲究的是步伐要快，快到让自己微微出汗的程度，消耗了脂肪同时也强化了自身的体能，另外一边走一边膀子要大幅度地甩起来，雄赳赳气昂昂，甩开膀子朝前走。平常散步的时候颈肩部的肌肉基本上是不运动的，在快步走甩膀子的时候，肩膀上的肌肉和神经得到了锻炼，经过一段时间以后，感觉原先僵硬的肩膀和颈椎变得不那么僵硬了，手臂也渐渐可以往后拐了。一个季度锻炼下来，手臂往后拐的幅度已经能够接近正常时候的位置。以前连穿套头衫都感觉困难的症状，完全没有了。这是一个显著的成绩。
走的多了，也会跟一起行走的人交流，他们中的好多人，原来也是因为身体有这样或者那样的问题，坚持暴走一段时间以后，感觉整个人的精气神都不一样了。每天傍晚沿着玄武湖边的环湖路或者紫金山边的环陵路，你会看到很多暴走族，如果你也想锻炼，就加入我们吧。
除了肩周炎之外，肩痛也有可能由其他的疾病引起，比如风湿性关节炎，类风湿性关节炎，肩袖撕裂，甚至糖尿病和一些肿瘤都会引起肩痛，所以去医院对病情作出明确诊断是第一步，千万别因为了解了一些相关知识就不去医院，自行治疗了。
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