学习笔记

　　舞衣

　　约好了上课时间后，小记一再被工作人员提醒要穿高跟鞋上课，最好是及膝的靴和短裤，上身则为紧身T-shirt.小记不以为然，穿运动鞋和运动套装登场，到场后严重后悔。

　　所以请各位读者：穿上性感服饰，不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以，最重要的是要让大腿露出来。

　　而在几次光脚练习后，若你能勾住钢管，就必须穿上高跟鞋。无论是透明、绑带的高跟鞋还是马靴都可以，只要不遮到大腿部分就好，要让膝盖能自由伸展。

　　练习场所

　　杆下的舞蹈动作在家也可以练习，可利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习。

　　音乐

　　练习好基本动作后，可以随个人喜好挑选适合的音乐。黑眼豆豆的“HeyMama”、汤姆琼斯的“YouCanLeaveYourHatOn”等或者节奏强烈的摇滚乐也很合适。

　　基本动作

　　波浪贴杆

　　难度：入门

　　解析：顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。

　　要求：翘臀

　　难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。

　　旋转

　　难度：中级

　　解析：用手和膝盖将身体固定于钢管上，围绕钢管做旋转运动。

　　要求：一定要充分活动开，身体尽量放松。

　　难点：用手臂的力量克服地心引力。