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爱护心脏，随时调整节奏
记者：近年来，许多社会知名人士都纷纷倒在了“心脏病”的枪口之下，而他们大多还很年轻，这给我们繁忙的现代人敲响了警钟。那么您是否关注过自己的心脏健康？如果有，您在生活中是如何爱护心脏的？
于丹：心脑血管是人体的中枢，是我们最重要的器官。因此每个人都应该主动地意识到这个系统的负荷及目前运转的状况。我想，心脑血管在今天，它的使用已经很疲惫了，已经过度劳累了，我们需要关注它，并及时维护和保养它，给它一个积极的空间。
我身边许多朋友都说过，有序而持久的锻炼是预防心脑血管疾病最好的方式之一。在这方面，我自己也深有体会，如果我长时间投入于工作之中，有时候就会出现心动过速。但这个时候，如果我适时进行调整，去打网球，去登山，心脏就会跳得有力而平稳，胸闷、烦躁等情况就会消失。当然，这只是我个人的经验和体会，并不一定适合其他人。但是，培养和建立一种健康的运动方式，却是一种能够让心脑血管机制年轻，让自己变得更加自信的好方法。
从前做瑜伽，现在打网球
记者：我知道，您是非常喜欢运动的，能谈谈您最喜欢哪些运动吗？
于丹：人是一定要锻炼的。来自身体的蓬勃，会给你带来信心。过去，我作为一个大学老师，时间相对比较松散和自由的时候，我一直都坚持练习瑜伽。我觉得瑜伽这种很柔和的锻炼方式和我当时的生活节奏非常匹配。但后来呢，我的日子一下子就变得很喧嚣。除了大学里的各种事情，我还要奔波在各地参加各种活动，我会觉得特别累。这个时候，我就改打网球了。我需要一种很激烈的运动，和我的生活节奏达到一种平衡。打网球很激烈，它能够把你的自信心极大地调动起来，在空空荡荡的网球场上，听着拍子触及球的“嘣嘣”的声，汗珠子噼里啪啦掉在地下、迷了眼睛……那种感觉，酣畅淋漓。
另外，我还有一个习惯，就是如果这一天越是觉得累，我就越要让自己兴奋。比如今天忙碌一整天，非常疲惫，晚上我就会找一大帮朋友一起玩，这样我就平衡过来了。如果累了就躺下睡觉，我会感到更加疲乏。
我的鞋有很多都是平底的，我平时也总是穿平底鞋。能走路就走路，而且是蹦跳着走，步速特别快。行走是一件多好的事情啊，可以直立起来行走是人类的一个根本标志。但现在越来越多的人习惯于坐车，觉得这是一件无奈的、劳累的事情。人，如果保持生命中最朴素的东西，就是最健康的。
健康不是一件奢华的事情，它不需要花很多钱去买保健品，它也不需要花大把的时光去专业的健身场所里训练。健康就是一种心态，是一种习惯，它是你对自己生命质量的在乎，也是你和其他人之间的一种影响力和关系构成。
最后，我送给《生命时报》广大的读者朋友们两句话：“我们的生命一直在被使用，在被充满意义和价值，但生命同样需要维护和保养。从热爱自己关怀自己开始，其实是幸福的起点，也是对社会责任的承诺。”
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