性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女
健康论坛 | 博客
有问必答 | 休闲
  99健康网 >> 焦点 >> 健康新闻 >> 正文

它是高血压罪魁祸首 再不忌口如同天天吃砒霜

作者: 来源: 央视财经频道 时间: 2018-01-12 10:53:13
原标题:它是 高血压 罪魁祸首!再不忌口,如同天天吃砒霜! 你知道吗?诱发高血压的真正凶手不是盐,而是钠!重要的事说三遍:钠!钠!钠! 很多人以为食用盐是引发高血压的元凶,其实真正的元凶是食用盐中的钠。

 原标题:它是高血压罪魁祸首!再不忌口,如同天天吃“砒霜”!

  你知道吗?诱发高血压的真正凶手不是盐,而是钠!重要的事说三遍:钠!钠!钠!

  很多人以为食用盐是引发高血压的元凶,其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。

  钠从哪里来?

  除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量,我们还会从其它的食物中摄入钠。

  我们每天吃的盐含钠量5克,但实际上,我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

  钠含量高的食物清单

  除了食盐之外,纳含量高的食物有:

  腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。

  番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

  零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

  乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。

  海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg钠。

  发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打,含1368mg钠;一茶匙发酵粉,含有530mg钠。

  汤料包:一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。

  香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg。

  沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。

  酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。

  有效降血压的食物

  “北有长白参,南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时,绞股蓝没有副作用,可以长期坚持喝。

  山楂

  山楂能增强心肌的收缩力,增加血液的输出量,降低心肌耗氧量,能有效预防心绞痛

  玉米须

  玉米须晾干后制成茶饮,不但可以利尿、止血、止泻的功效,还有很好的降低血压的功效。

  苦荞

  苦荞营养非常丰富,含有大量的维生素,其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。

  辣木籽

  辣木籽是纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

  经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。

  特别对高血压、高血脂、糖尿病痛风等有很好的保健效果。

  辣木籽的食用方法

  剥外壳食内子(勿将籽壳丢弃,可用水泡服或作为净水剂)。

  一般来说,刚开始食用最好一天食用一至三次,一次二至四粒,一星期后再依个人体质加减,持续食用一个月后,可明显感受到效果。

  食用辣木籽要咬碎后,用300毫升以上的开水服用,这时你可立即体验到辣木籽的神奇,服用后不久即可感觉到满口甘甜,即使再喝白开水都还是甜的,甚至连吞口水都有自然的甘甜味!

  需注意的是,孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议食用。

  降血压小妙招

  郑渊洁:著名的儿童文学作家。是因为他笔下的“《皮皮鲁&鲁西西》、《舒克和贝塔历险记》”等出名。他得了高血压后,天天坚持素食、吃六成饱和运动等方法,让血压从170降到110,一下子称为降压名人。

  之前身高178厘米的郑渊洁,体重95公斤,血压170。经过自己一系列饮食调节、运动等方法后,血压降到110,体重下降到80公斤。

  心血管专家说:郑渊洁采用的是非药物治疗高血压的方法。这种方法很有效,其中减体重的锻炼最关键。

  对于大多数高血压患者,除了按时服用药物治疗外,都应该配合以下的非药物治疗的方法,对改善高血压治疗作用很大。

  减体重

  对于肥胖高血压患者,体重每减5公斤,血压可下降10~20毫米汞柱。

  多运动

  如果运动散步半小时以上,血压可降10个毫米汞柱。

  少吃盐

  每天少吃盐在6克以下,血压可降5~6毫米汞柱;

  好心情

  保持良好心情,不着急不上火,血压可降5~10个毫米汞柱。

  除了以上这几点,心血管主任还有几句话,对降压非常有帮助!降压,请记住心血管专家的5句话:

  1胆固醇增加一单位,心血管疾病死亡概率增加1/3

  如果吃了太多高胆固醇的东西,会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高,造成血压升高。

  高胆固醇食物:如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。

  亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示,亚洲人体内的胆固醇每增加一单位(1mmol/L),心血管疾病死亡概率就增加35%。

  2管不住自己嘴巴,就管不住自己血压

  和很多疾病一样,高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴,就很难控制血压,比如以下4种食物,高血压病人就要少吃!

  ①刺激食物:辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料,葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

  ②过咸食物:咸菜、咸鱼、腊肠等,腌制食品含盐度较高,很容易导致血压升高!

  ③高热量食物:特别是糖类,容易引起血脂升高。

  ④饱和脂肪酸含量极高的肉类:比如牛、猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠,腊肠,熏肉等。

  3吸一支烟,血压持续升高15?30分钟

  吸1支香烟后,我们的心率平均每分钟会增加5~20次,收缩压上升10~25mmHg。而吸2支烟,10分钟后,由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,会使心跳更快,收缩压和舒张压都会升高。

  4很多人的高血压,都是熬夜熬出来的

  如果晚上睡眠不好,夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息,甚至因为失眠引发焦虑,进而造成血压上升,容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害,可不是第二天白天补觉就能补回来的。

  5心理压力增大,血管压力也会骤增

  工作压力比较大、精神比较紧张的情况下,身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质,这种化学物质能引起血管收缩,血管收缩就造成排血时阻力加大,而阻力加大,就会引起血压升高。

  3款降压粥

  芹菜粥

  芹菜是蔬菜中的降压明星,它含有酸性的降压成分,有平肝降压的功效。

  菊花粥

  菊花可以养肝血、清肝热、降血压,所以高血压、动脉硬化等患者中的肝火旺盛者,可以多喝点菊花粥。

  银耳粥

  银耳可以滋阴生津、益气降压,适合各种类型的高血压患者食用。

  3款降压茶

  玉米须茶

  中药里,玉米须又称“龙须”,具有很好的降血脂、降血压和降血糖的作用。煮玉米须茶的时候,可以取出玉米上的玉米须,加少许冰糖一起煮即可。

  莲子心茶

  莲子心是莲子中间青绿色的胚芽,它的味道非常苦,但是却具有极好的降压去脂之效。

  山楂茶

  现代医学认为,山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降血脂、降血压、强心的作用。

 点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0
垂涎
0
我要说两句 ]  
 
相关最新文章
健康新闻
它是高血压罪魁祸首 再不忌口如同
养老金融成为新“蓝海” 银行业转
冬季流感来袭 预防妙招学回家
女子肺里住长辣椒 竟是这个坏习惯
东京近半人花粉过敏 如何避免过敏
手机电脑伤害眼睛 这些食物能护眼
饭后拍手臂养生效果奇好
剩菜剩饭放入冰箱会致癌?
这种食物是隐藏的维C高手
冬天如何防感冒 这些都是必修课
苦瓜吃太多居然有这些隐患
戒烟后多吃西红柿 肺部才能更健康
乙型流感高发 学会辨别感冒很重要
男人吃大蒜有四点要注意
隔夜水真的会致癌吗
----------------------------------已有0位网友进行评论------------
用户名: 密 码: 匿名发布
   
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright@2007-2016 by 易康云(北京)健康科技股份有限公司
99健康网 www.99-jk.com All right reserved

公司邮件: wedmaster@99-jk.com
北京经济技术开发区文化园东路6号高校创意总部4层 邮编:100176
京ICP备12040834号-1

TAG: 99健康网 | 加盟连锁 | 99健康管理网 | 健康管理加盟连锁 | 远程医疗会诊 | 加盟连锁 | 汽车用品商城
网络110报警服务