八大习惯助你有效抗衰老

作者：来源： 99健康网时间： 2017-02-27 10:03:12

每个人都希望年轻，年龄和相貌更是容易左右一个女人的思想。因此很多女人都会寻找让自己变年轻的方法，小编提醒生活中一些习惯，在不经意之间帮助人体抗衰老。那么哪些习惯有助抗衰老呢？详情如下：哪些习惯有助抗衰

每个人都希望年轻，年龄和相貌更是容易左右一个女人的思想。因此很多女人都会寻找让自己变年轻的方法，小编提醒生活中一些习惯，在不经意之间帮助人体抗衰老。那么哪些习惯有助抗衰老呢？详情如下：哪些习惯有助抗衰老哪些习惯让人变老抗衰老的方法声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知　　哪些习惯有助抗衰老？　　1、自言自语——护脑　　有些人没事的时候就爱在自己念叨。殊不知，这种看似坏习惯的毛病却大有好处，这种自言自语对人的神经有着镇静作用，而且还能增加安全感，可调整紊乱的思绪，有助睡眠，尤其是在紧张、劳累时，可增加呼吸，提高血中的含氧量，缓解脑供血不足的不适应症。　　2、张口就唱——润肺　　爱唱歌的人不少，他们几乎除了吃饭的时候不唱，吃完饭也得马上到公园和老歌友们合上几首。张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。　　3、常伸懒腰——养心发　　有些人是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一个懒腰，打出一个哈欠，看着就犯困。可是医学专家们证实，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以增加血流量，改善血液循环，这正是冠心病、脑供血不足患者最最需要的。　　4、饭前喝汤——有益消化器官　　饭前喝汤是好是坏，争论也有好几年。现在就给大家一个科学的结论，喝点好，饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。　　5、高抬腿——强肾　　有的人坐在哪里都不老实，不是歪着就是倒着。医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，可大大恢复心肺功能，尤其是对肺心病患者大有益处，而且平时多这样，还可以起到对心肺的保健功能。　　6、站着吃饭——运脾　　作为小编，我就常常说，懒人就别养生了，活的太舒服，肯定不长寿。坐着吃了大半辈子的饭的人，也不一定知道竟然姿势错了。而那些一直被质疑，不嫌累一定要站着吃饭的异类分子恰恰找到了养生的真谛。医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。　　7、爱吃冷食——五脏　　都说吃凉东西不好，这句话不能一概而论，专家们早就认为，降低体温是人类通向长寿的路。再说一点，为什么有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和这些做法都是一样，绝对是健康的坏习惯，常吃冷食，适可而止，可使饮食热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，将五脏处于适当的低温状态，延长寿命。　　8、脱衣而眠——保肝　　一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。哪些习惯有助抗衰老哪些习惯让人变老抗衰老的方法　　精彩阅读：让你变老的几大习惯？　　1、饮酒　　如果你总是在睡前喝一杯鸡尾酒，那随着年龄的增长你或许需要改掉这个习惯。如果你饮酒的话，很可能会有眼袋。你可以试着用昂贵的眼霜或激光去除它们，不过只要你少饮酒，多喝水，增加睡眠，它们就会消失。　　2、锻炼过度　　人们要么锻炼过度，要么长期进行同一种锻炼。经常慢跑或快跑的人就是很好的例子。最终，你锻炼过度的身体部位(臀部、膝盖和脚踝)磨损了，你还会显老，因为你没在锻炼的身体部位散架了。　　3、用吸管喝东西　　用吸管喝东西时使用的肌肉和吸烟时使用的肌肉相同。不断皱着脸会导致嘴部周围产生细纹和皱纹。可以直接从杯子或罐子里喝水以防长皱纹。　　4、压着脸或总是朝一边侧睡　　若干研究已表明，睡姿会对你脸上的细纹和皱纹产生影响。睡觉时脸压在套着棉质枕套的枕头上会让枕套和皮肤间产生摩擦，导致胶原蛋白破裂从而形成细纹和皱纹。每晚朝同一边侧卧，脸压在枕头上的那一侧，眼周和从鼻子延伸至嘴部的细纹会变得更深。要抑制皱纹，应当用丝绸或缎子枕套以减少摩擦，或仰卧。　　5、不记得戴太阳眼镜　　除了让你的眼睛暴露在具有破坏力的紫外线下外，不戴太阳眼镜还会让你忍不住眯眼，这会加深眼周的皱纹。　　6、把iPod开得太响　　绝大多数人把听力减弱与年龄增长联系在一起，听力通常是在漫长的岁月中逐步退化的，往往是接触iPod、剪草机、吹叶机和吹风机等日常用品的结果。为了保护听力，将iPod的音量调低，用降噪耳机消除背景噪音以便能调低音量。在割草时，甚至在电影院、音乐会、舞会的音乐达到震耳欲聋的音量时都塞上耳塞。研究发现，即便是只持续两小时的极大的噪音也能永久破坏听力。　　7、低头垂肩　　我们的坐姿要么会让我们变老要么会让我们保持年轻。坐直能让你的肺部打开，有助于更好地呼吸。当你弓着背时，你身体的运转效率不如坐直时高。此外，低头垂肩可能导致脊柱弯曲和其他健康问题，对外表和健康都不利。

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