教你五个清肠排毒绝招

作者：来源：时间： 2016-06-21 09:15:59

肠道不健康主要有六大表现： 1。便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血； 2。腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加； 3。排便

肠道不健康主要有六大表现：　　1。便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；　　2。腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；　　3。排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；　　4。放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；　　5。口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；　　6。肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。　　如何清肠排毒？　　清肠绝招：吃苹果　　专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。　　清肠绝招：黑木耳　　专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。　　清肠绝招：空腹喝凉牛奶　　专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖。　　所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。　　清肠绝招：空腹喝蜂蜜　　专家点评：蜂蜜中所含的糖模拟较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。　　清肠绝招：减肥茶　　专家点评：减肥茶有三点危害，一、长期饮用会使肠黏膜变色；二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前；三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。　　综合广州日报、中国新闻网报道

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