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糖尿病已经成为一个增长中的全球危机。2003年全球有1.89亿糖尿病患者，预计到2025年全球将有3.24亿，增长72%。每10个大连人中，就有1名糖尿病患者。2012年11月14日联合国糖尿病日的口号是：“保护我们的未来”。
今年糖尿病日大连主会场设在大连医科大学附属大连中心医院，数百名热爱健康的市民会聚在大连中心医院明德堂，将座位挤得满满当当，过道上和走廊里也簇拥着聆听讲座的人们。会前在护士引领下，大家做了一套中等强度的健身操，内分泌科主任高政南的精彩讲座将活动推向高潮。
高主任讲的“故事”让大家着迷的同时，也让糖尿病的发病机理变得通俗易懂;讲座中生动的“图片”让大家在“哄堂大笑”中找到自己日常的不健康行为。高主任忠告：预防糖尿病发生的5个要点，“多懂点儿、勤动点儿、少吃点儿、放松点儿、药用点儿”。
森林狼的启示
糖尿病和糖尿病前期患者喜欢听高政南主任讲“森林狼”故事：在美国一著名森林里，狼追逐咬噬着梅花鹿，使鹿的数量减少。人们为了改变这种状况，就请猎人杀光了森林里的狼。当人们一厢情愿地幻想着今后漫山遍野都是美丽的梅花鹿时，失去天敌、养尊处优、很少运动的梅花鹿，变得像猪一样臃肿肥胖，事与愿违地患上了高血压、高血脂和糖尿病等富贵病，导致英年早逝，鹿的数量比从前还要少。
于是，人们给鹿请来了医生，扎针、喂减肥药，都无济于事。只得请各路专家来会诊，生物学家一针见血地指出，要从根本上医治鹿的病，只有请“狼医生”重回森林。于是，人们重新买了狼放进森林，生物链重新恢复了平衡。在狼的威慑下，鹿拼命奔跑，恢复了生机和活力，鹿的数量逐渐增加了。
当今人类竟然和当年的鹿同样处境，相当比例的人群步入糖尿病前期，这一高危人群有如身处岔路口，向左走还是向右走,全凭是否科学地坚持不懈地做糖尿病前期干预。已有不少国家尝试了在高危人群中用生活方式干预预防糖尿病，中国大庆IGT研究证明，生活方式干预可使糖尿病发病率降低30%-50%;芬兰的DPS研究证明，生活方式干预可降低糖尿病发病率58%;美国的DPP试验，研究对象3200人，随访3年，结果表明，生活方式干预使美国人糖尿病发病率降低58%。
这些结果不仅证明生活方式干预在全世界范围的有效性和可行性,对糖尿病前期进行早期干预能使之逆转，中等强度的干预，既有效又能为广大人群接受并常年坚持。
运动产生“内啡肽”令人着迷
高政南主任展示的一组图片令人哑然失笑：在国外一家标有FITNESS(健身房)标志的建筑门前，有一条上坡的走廊，中间是楼梯，两侧设电梯。前去锻炼的人们全部乘电梯进健身房，而中间的楼梯空无一人。另一张照片中，一个胖子安排宠物狗在跑步机上锻炼，而他本人却端着可乐、手持遥控器正在看电视。人们知道胖对健康无益，但锻炼真的需要意志和勇气。
研究表明，运动可以改善胰岛素抵抗及其他代谢指标，还可以使胰岛素与受体的亲和力增加，敏感性增强，并降低血脂，有利于防止糖尿病血管突发症。同时，体育锻炼还可促进脑内有益化学物质的分泌，比如“内啡肽”，这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。
运动疗法适用于大多数糖尿病前期患者，最好保证每周至少3次，每次至少20~30分钟中等强度的运动，运动项目应选择适合个人特点和有兴趣的项目，对于体重过重或膝关节有病变者应首选自行车、水中漫步或游泳等水中运动，避免承重运动如爬山、上下楼梯、跳绳等。对伴有轻度高血压者，应避免头低于心脏和爆发用力的运动。
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