主持人于文：还有“米字操”那些。

　　叶启彬：对，每年大概要碰几例，真正的颈椎病，找也不是真正的中医按摩，脑袋一转，瘫了，这是很危险的。真正的颈椎病，片子上看有，一验是颈椎病，禁止按摩，这是我的意见，按摩危险得很。

　　主持人于文：这是给我们网友的一个很重要的提示。刚才咱们说了这么多是网友们特别关注的一些民间的小偏方、一些办法，刚才老师也说了，觉得他们这些方法其实是没有多大用的，两位老师从专家的角度，觉得如果网友想防治颈椎病，哪些方法最好呢？除了刚才跟我们说了这个操和按摩风池这个穴位，除了这两点还有其他什么呢？

　　叶启彬：我大概讲讲，因为网友大都是年轻人，玩电脑的像我这么老的不太多，我也玩电脑，看看资料，但是少，网友都是年轻人。对年轻的网友、年轻的办公室工作人员，他所认为的颈椎病可以说80%都是刚才说的其他病，第一个常见的病肩周炎、纤维脂炎、枕大神经疼，肌肉发炎以后造成后脑勺疼、脖子疼、发梗、转脖子也不行、头晕、手麻，有肌腱发炎。为什么会得这种病？背后几种发炎，曾经有一个老同志问我，为什么我们老了以后都疼在背后，给大家讲一个浅显的例子，这个橡皮筋，如果拉长了又放松了，拉长了又放松了，可以玩很久，几天都不会坏，如果你把猴皮筋拉长了、绷紧了，这头固定在这个地方，那头固定在那个地方，一天下来就回不来了。这个说明什么呢？我们日常生活里，特别是年轻人，大部分时间是这样工作的，电脑、写东西，低着头，当你一低头的时候背后肌肉就开始工作了，肌肉蹦紧了，要维持你的姿势，所以有时候你工作一下子就一两个小时，就很疲劳了。就像橡皮筋，没有缩回去。

　　主持人于文：一直给它疲劳的状态。

　　叶启彬：长久的疲劳就带来疲劳、充血、水肿、纤维退化就比较早，再加上一点风吹草动、炎症，就比较疼了，很难受了。怎么预防？刚才说了，大部分年轻人的脖子疼、肩膀疼都是这个原因造成的。怎么办呢？你要照顾它，要照顾你背部的肌肉。怎么照顾呢？有两点，一个，减轻它的负担，不干活了，可是不行，我还要上班呢，我还有好多资料没写完呢。第二条，你要提高背上这组肌肉的工作能力，变得坚强起来，坚强起来怎么办呢？一个是，不要它太累了，休息，大家都有这个体会，当你一天工作完了回到床上一躺，真舒服啊，这个肌肉反馈信息告诉你我休息了，我很舒服，我需要休息，它放松了。但是这还不够，身体弱嘛，怎么办？就要锻炼，锻炼的目的是最好的提高这块肌肉的抗疲劳的能力、工作能力，怎么办？需要的是伸展，就是刚才我教你的操。帮一个比较牢固的椅子，要把办公室戴轮子的椅子去掉，后面靠的很高的也去掉，靠在背后工作一小时，这样伸展开，先低头放松，然后伸展，然后脖子往后仰，开胸、仰视，这样一分钟做七八十就够了，不要太快。做完以后肌肉就弹性搜索了，越来越坚强了，既是治病又是防病。

　　颈椎为什么年轻化？为什么年轻人容易得呢？因为我们说颈椎的关键软骨，它的营养是靠颈椎稍微有点活动的时候关节的营养液循环，渗透到关节软骨里，里头一些葡萄糖、营养液，工作的时候低头，软骨的前面压着，东西过不去，日久就退化了。加上有些人睡觉姿势不对，睡觉喜欢睡高枕头，过去不是高枕无忧嘛，我曾经写过科普文章“高枕有忧”，不能太高。第二，有人喜欢睡低枕头，不对的，枕头睡的很低，说脑子的营养供血改善，不对的，后仰也不行。

　　主持人于文：多高合适呢？

　　叶启彬：根据你的体型调，我看国古代的书，我们现在的枕头是这样，中间高、两边低，这是很不好的。我们古代的枕头是中间低、两边高，像连环画上画的，那是比较好的。一般我们的枕头，躺在中间压实了是8—10个厘米，枕头两边15—20厘米，两头这样翘起来。仰着睡觉是这样睡，一侧的时候，脖子低下垫着，脖子还是直的，总之脖子要平顺。所以枕头有讲究，有人说新枕头顶上一个东西。。

　　主持人于文：枕头很重要。

　　匡正达：我讲枕头，现在颈椎枕，人体都是不一样的，有些人壮一点可能枕头高一点，有些人瘦一点枕头小一点。

　　主持人于文：所以您是不建议我们买那个枕头的。

　　匡正达：目的，人睡觉的时候要把颈部所有的肌肉放松状态，就会舒服，一晚上睡不着觉，枕头不舒服，肌肉处于紧张状态，肯定不舒服，就会出问题。一般侧卧位的时候，枕头到肩膀这么厚，每个人肩膀厚都不一样，有个体差异。

　　坐办公室，刚刚叶教师说的练操。还有，在办公室选择合适的椅子、桌子，合适的高度也是预防颈椎病有帮助的，长时间伏案，叶教授刚刚说了，一个小时活动几分钟，别到时候一上午，一两个小时变换变换姿势也行，站起来走走路，开开胸，活动活动，也起到作用。

　　不要躺着看书、躺着看电视，这也是不好的习惯。

　　主持人于文：躺着看书、躺着看电视也不行。

　　匡正达：还有养成比较好的生活习惯，比如有些人打麻将，一打好几的小时过去了，打的时候不觉得，打完了肩酸背疼的，玩电脑游戏，这都是一些不好的习惯。

　　夏天有时候吹空调、吹电扇，因为太热了，但是别对着人来吹，对着吹有时候就会着凉。

　　主持人于文：或者在办公室的时候大家可以外面找一个衣服搭上，不要对着吹。

　　匡正达：对。

　　主持人于文：这是两位老师对于我们网友一些防治颈椎病的办法，也希望大家一定要牢记在心，把它落实到行动当中去。

　　今天非常感谢两位老师能做客我们的直播间，而且也看到了很多网友都在网上问他们特别关心的问题，我们最后来回答一位网友的问题。

　　网友：腰椎间盘突出手术治疗风险大吗？做手术引起截瘫的可能性大吗？腰椎间盘突出手术后恢复应该注意什么？多久之后可以腰部用力的劳动？

　　主持人于文：最后请老师简单的给这位网友做解答。

　　匡正达：腰椎间盘突出，刚才问的手术风险大不大，我觉得现在腰椎已经做了几十年了，到现在应该说是一个很成熟的手术，可以说截瘫的风险基本上跟坐飞机、走路风险概率，现在说出现截瘫基本上不可能，所以说这个手术也是个很成熟的手术，截瘫的风险应该说基本上没有。 恢复，我们现在做腰椎间盘手术，基本上做完手术两三天，引流管一拔就可以下地了，十天就可以出院了所以恢复还是比较快的。

　　主持人于文：所以像您说的其实大家不用担心，而且有什么病要尽快去医院找专家为大家看。

　　叶启彬：第一，危险性不大。常常门诊问我，我说你不要问了，举个例子，跟你过马路一样，你体会就明白了。做完手术第二天就可以练抬腿，回到家可以练练体操，像我的伸展腰部，练练也可以，趴在床上做“小燕飞”也可以。

　　主持人于文：再次感谢匡老师、叶老师来到我们直播间，同时感谢网友收看我们的节目，感谢易茗造型，我们下期节目再见。