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核心提示：只有走路，才是一个经得起时间考验的锻炼方法。而且，这项运动几乎不受考验就能坚持，不用什么花费，甚至只利用上下班时间快走，就可以达到你想要的瘦身效果。
“行走真愉快，我看见桃花飘落在你家的窗外。行走真愉快，让所有的不快变成简单的沉默。只有我一个人，听到心跳的声音。”这就是春日行走的快乐写照。
快走，指的是选定一条路线，沿着路线徒步快速行走，时间由一日到数日不等，当然也可以30分钟到2小时。如果要坚持数日，就是现在流行的“暴走”，暴走其实是极限运动的一种，它挑战我们的心理素质和身体素质，而一般都市里的快步行走锻炼也可以起到健身的目的。
短时间快走的话，它的最低限度只需要一双好的慢跑鞋和一瓶水，外加几块面包就可以成行了。快走一般是独自或者结伴成组出行。
在出发之前，组员会制定比较具体的行走方案，行走的旅程和时间，并准备充足的物品，包括生活用品、水等等。设计的路线最好交通不发达，处于待开发或者半开发状态，风景很有特色，可以锻炼人的体质和意志。
“快走”和“暴走”是人性回归自然的运动，表达人们对大自然的向往和不懈追求。它适用于任何年龄的人群。只要路线设置好，行走在不太偏僻的地方，带上GPRS手机指示方向，快走的安全系数非常高，不但能减轻体重、调节情绪和心理、改善脂肪肝，并且还能让身体细胞更年轻。 两种更有趣的快走方法
平日里，我们一般选择在人比较多的都市里快走，在车少路宽的街道或者风景好的郊区，或者带上你的宠物或者听音乐，让行走更有趣味。
带“宠物”快走
每小时消耗热量 600kal
这是“被动”的奔跑方式，可以达到疾步行走或奔跑的效果，其实就是狗遛人，更重要的是宠物能增添你运动的乐趣。有宠物的陪伴，单调的行走会变得更容易坚持。通过这种有趣的奔跑或疾行，能更多地消耗体内的热量。
音乐快走
每小时消耗热量 400kal
挑选自己喜欢的音乐陪你快走，单调的城市路途也会增添不少趣味。音乐对人体有生理和心理的调节治疗作用。在生理作用方面，可以缓解疼痛，协调神经生理功能，提高全身生理运动机能。心理方面可以使人身心放松、改善注意力、判断力和记忆力，振奋精神。
两种更有益的快走方法
雨天或者有阳光的日子里，会有特别的健身效果。雨天快走可以呼吸到更好的空气，而阳光快走则能增强人体免疫力。
小雨中快走
每小时消耗热量 500kal
选择一条安静的小道，享受雨中疾走的闲情逸致。雨前阳光照射和细雨滴洒时会产生大量的负离子，负离子能松弛神经，降低血压。小雨中疾走还有利于大脑由紧张趋于平静。
阳光快走
每小时消耗热量 500kal
阳光快走可在早上6~10时，下午4~5时进行，做好防晒工作就可以了，尽量避免上午10时~下午4时这个时段，运动的时间最多不要超过两小时。接受适量的紫外线照射能促进维生素D的合成，维生素D能调节身体中钙的代谢。
快走的正确姿势
1. 抬头挺胸，眼睛看向前方，视野开阔，千万不要心不在焉，眼神飘移。
2. 手臂放松，手肘弯曲90度，在腰部和胸下侧之间，由前向后规律地摆动，不要碰到腹肌，双手空拳放松。
3. 身体向前倾5度，保持最佳的身体姿势。身体倾5度，就是双腿分开，自然将身体重量放在前脚掌上，但后脚又不离开地面的姿势。将注意力放在脚底上。
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