在日常生活中如何防控高血压?

　　近日,美国心脏学会(AHA)高血压研究委员会(Council for High Blood Pressure Research)学术年会在美国亚特兰大召开。会上公布的多项研究再次强调,预防、控制高血压应该在日常生活中进行。除了传统的低盐饮食、加强锻炼等干预措施外,研究者还发现,听音乐和补充维生素C也有助于预防高血压。

　　新发现:音乐放松+维生素C助降压

　　这次大会上的2项研究,为人们预防、控制高血压提出了新的思路。

    每周规律听莫扎特音乐有助于老年人控制血压,尤其是对收缩压的控制。补充维生素C,则可能帮助原发性高血压患者控制舒张压。

　　听音乐可降压

　　美国西雅图大学的学者在会上报告,每周听3次以上莫扎特音乐放松,可有效降低血压。

　　该研究纳入了41名住在退休社区的老年人,将其随机分为2组,每周分别收听3次12分钟的放松音(海浪声加引导呼吸和放松训练的人声)和12分钟的莫扎特音乐,持续4个月。在活跃干预期内,研究者在参试者每次听音乐放松前、后为其测量血压,在研究持续1 个月时和之后的3个月时,研究者随访了参试者的血压情况。