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每天给鼻子洗澡
给鼻子洗澡?没错。据说印度瑜伽师傅每天都要洗鼻子。而这种方法的确对预防过敏性鼻炎很有帮助。杨钦泰说，我们认为鼻腔盐水冲洗是一种直接、安全、经济和有效的日常保健方法。在临床上大量的研究显示：用盐水进行鼻腔冲洗，能够清除吸入鼻腔的过敏原和病毒，保持鼻黏膜湿润，降低黏液的黏稠度，对纤毛的正常运动非常有利，有效的预防和缓解过敏性鼻炎发作。
由于这种方法简单方便，而且对鼻子无刺激、无副作用。所以，专家建议过敏性鼻炎的患者可以一天2次，早晚各1次给鼻子洗澡。杨钦泰说：“至于冲洗鼻腔使用的盐水，通常是用接近体温或冷的生理盐水，也可以在家中自行调配，将3克的精盐(最好用不含碘的食用盐)加入300ml 的温水中即可;或者将2克的精盐和1克的小苏打加入300ml 的温水中也可以。”
由于冲洗器的不同，冲洗方法也有所不同：大多数是首先身体向前倾斜嘴巴张大，用嘴呼吸，将冲洗器橄榄头塞入一侧鼻孔，由一侧鼻腔沖洗进入鼻腔和鼻窦，绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出。特别要注意的是，冲洗时不要用鼻呼吸，不可作吞咽动作以免呛咳。
坚持做鼻保健操
耳鼻喉科的专家们在2007年就自创了一种鼻保健操，即头面部的穴位按摩，即对凤池、太阳、睛明、印堂、迎香、百会六大穴位进行手法按摩。在中医看来，按摩这些穴位具有醒脑安神、理气活血、疏风清热、泄热开窍、行气通络、祛风明目等功效。
西医也认为，按摩这些穴位能改善局部血液循环，舒缓过敏症状。在临床上，专家发现坚持两个月的按摩就可缓解鼻痒、眼痒、喷嚏、流涕、鼻塞、头昏、头痛等症状。研究还发现，这套保健操对于急慢性鼻炎、鼻窦炎以及感冒等症状也有一定疗效。
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