|
肠胃不好怎么调理——调整身心
1、保持乐观平稳的心态。瘦人肝火旺，脾气暴燥，凡事要从好的角度去想，少生气，发怒，尽量缓解压力，快快乐乐每一天。
2、适当的运动。每天散步，做体操，跑步，快走，太极拳，爬山，游泳等半小时，贵在坚持。
3、充足的睡眠，不要熬夜。少看刺激电影电视。
4、调节饮食。多吃易消化吸收的蛋白质，如鱼类，蛋类，刺激类的少吃，少吃多餐。
肠胃不好应注意哪些
1、食用新鲜事物。凡是可以让你有机会购买有机食品，都不要错过这个机会。现在市面上太多食物含有防腐剂和添加剂，所以肠胃不好的时候就应该食用新鲜果蔬，尽量少吃腌制食物。
2、少喝咖啡。肠胃不好的人最忌的就是喝咖啡，特别是咖啡族，一天不喝就觉得难以忍耐。而且咖啡会刺激肠胃，对肠胃的调理只是有害而无益处。
3、少喝碳酸饮料。因为碳酸饮料会刺激胃肠，也会导致肠胃发胀，鼓气。
肠胃不好吃什么调理
1、多吃含有蛋白质的食物。
摄取充足的蛋白质，恢复正常的消化功能。充足的蛋白质有助于消化机能正常运作。因为分解食物的酶也是由蛋白质构成的，可以将食物分解为微小的粒子，使其溶解于水中，再进入血液之中。
饮食中蛋白质的摄取充足时，胃壁，小肠及胰脏，就能源源不断地分泌足够的酶，胃肠功能健全，就能正常地蠕动，使食物与消化液及酶混合，食物完全消化后，养分与小肠壁吸收，再进入血液中。
2、补充维生素B。
维生素B是一种消化辅酶，当体内缺乏维生素B时，消化酶的分泌量降低，影响消化机能。维生素B缺乏时，舌头上会出现各种变化，首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大，稍后变小，甚至消失。使舌尖及两侧变得光滑，同时后面的味蕾不断变大。
维生素B仅存在四种食物当中：米糠，酵母，小麦胚芽，肝脏，由于食物的精加工，现代人多数缺乏维生素B，补充维生素B，可以帮助恢复消化功能，对改善肠胃功能有良好效果。
|
