竹竿女如何变丰满？

　　本文向女性朋友介绍几种可使瘦人增肥的健美锻炼方法。

　　早晨醒来之后，保持仰卧姿势，两腿伸直，深吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腰部，可用双手抱住大腿使之更贴近腹部。深呼吸数秒后，慢慢将腿放松，恢复原状。以上动作每天清晨可重复做四五次。一些消化功能较弱的“瘦女”们可以进行俯卧练习，脸朝一侧，坚持两三分钟。

　　此动作可增进食欲，促进血液循环，对胃下垂有异常的功效。两腿盘坐，双手握紧拳头与肚脐同高，深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5 次以上，可促进胃部血液“循环”。倒立。仰卧在床上，两腿同时上举，为使身体平衡，可用双手扶住腰部。此动作对胃下垂、低血压、惧冷症的的瘦女子有特殊效果。