简单增肥食谱

　　正餐：

　　面包（不要全麦的）两片，摸上四季宝花生酱，再放肉松，然后两片合起来吃。花卷、馒头、油条、肉包子，吃到饱。烤鸡或炸鸡（晚上吃）

　　土豆沙拉

　　各种形式烹饪的鸡蛋或鹌鹑蛋

　　饮料：牛奶、羊奶、啤酒、可乐等高糖碳酸饮料

　　果蔬：糖拌西红柿

　　香蕉沙拉

　　零食：五香花生米或鱼皮花生或炒花生米或其他形式花生米、腰果、核桃、冰淇淋各种奶油蛋糕