点增肥建议

　　建议一、运动强度要适中，如果你是进行跑步的话，最好改成做俯卧撑，运动后90分钟内及时补充鸡蛋、牛肉、鱿鱼等。

　　建议二、三餐要规律，多采用蒸、炖、卤、炒、煮等烹饪方式，优选海鱼等富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物；可以适当加快进食速度；两餐之间适当加点自己喜欢吃的零食。比如：蛋糕、水果等。