性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女
健康论坛 | 博客
有问必答 | 休闲
  99健康网 >> 增肥 >> 增肥常识 >> 瘦人保健 >> 正文

5点 增肥很容易

作者: 来源: 时间: 2009-09-24 10:00:46
瘦人只要在生活中注意下面这五点,增肥就不难。 1、均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类 食物 来增加热 量 ,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏 食欲 ,并可能带来慢性 疾病 危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。 2、改变进餐的程序 先吃浓度高, 营养 密度高的
瘦人只要在生活中注意下面这五点,增肥就不难。

  1、均衡的饮食

  可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。

  2、改变进餐的程序

  先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。

  3、养成良好的饮食习惯

  定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。

  4、选择适度烹调的食物

  选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤、、等导致食物坚硬,不易消化。

  5、保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐

  紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。

  做到均衡饮食,有一个良好的饮食习惯,每天都做一个开心的小天使,你还怕自己不会增肥起来吗?

 点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0
垂涎
0
我要说两句 ]  
 
相关最新文章
健康新闻
缓解春困有妙招
哪种菜防头发早白
6种零食让女性一夜爆肥
剩菜怎么处理不丢营养不伤身
春天养生必做的7件事
淘米水有很多妙用
易康云-中汇福“肥胖三高”健康管
哪种脸型的男人智商更高
肺部保湿是养生关键
饭后别做7件短命事
优劣草莓巧鉴别
这样吃鱼让你更聪明
如何清洗果蔬上的残留农药
易康云2016春节贺岁
筋长一寸 寿长十年
----------------------------------已有0位网友进行评论------------
用户名: 密 码: 匿名发布
   
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright@2006-2014 by 易康云(北京)健康科技股份有限公司
99健康网 www.99-jk.com All right reserved

公司邮件: wedmaster@99-jk.com
北京经济技术开发区文化园东路6号高校创意总部4层 邮编:100176
京ICP备12040834号-1

TAG: 99健康网 | 加盟连锁 | 99健康管理网 | 健康管理加盟连锁 | 远程医疗会诊 | 加盟连锁 | 汽车用品商城
网络110报警服务