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日前，记者采访了一些中青年男士和女士，他们的回答大相径庭。女士说：“瘦好，能穿漂亮衣服，也不会因为胖而得病。”男人则直截了当地说：“不喜欢骨感，还是应该胖点，有风度。”总之，由于生活水平的提高，如今，肥胖问题已成为大家谈论较多的话题。其实，殊不知，也有不少清瘦的人会为自己的“豆芽”体形而烦恼，那您就看看专家为瘦人设计的健康增肥计划吧。
据了解，一般情况下，体重过轻与遗传因素有关。另外，如果发现自己的体重过轻，最好去医院查一下是不是有疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病（糖尿病食品）、消化（消化食品）系统疾病等，而这些都容易造成体重过轻。当排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
饮食多样
首先应当做到科学增肥，为健康增肥。专家说，瘦弱男女在饮食方面，不少都存在挑食和偏食现象。因此，想增胖就应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物及摄入足够高蛋白食品。另外，蔬菜（蔬菜食品）和水果（水果食品）一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、巧克力、巧克力棒、饼干等。长期坚持，多余的能量（能量食品）就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。同时提醒，胃肠功能较差的瘦子，可选择易消化和吸收的鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。
身心愉悦
在平衡饮食后，还应保持充足而良好的睡眠。因为当超出人体负荷的“疯狂”学习或工作后，都会使人愈加消瘦。反之，人的睡眠（睡眠食品）充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。另外，愉快的心理、和谐的人际关系也有助于增肥。
适当运动（运动食品）
专家还说，对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。而在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。
消瘦的朋友们，想跟豆芽菜说拜拜的话，就赶快实行这个计划啦！
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