营养丰富的主食最易长胖

　想长胖的人一定要注意饮食方面，千万不要吃辣，辣可以燃烧脂肪，反而是对减肥有帮助。瘦人注意，不宜多吃辣椒。口重是可以引起肥胖的；我自己都不敢相信，居然在半年的时间里，胖了10多斤；那是因为晚饭为一天的主食，营养超级丰富，所以胖了好多。

　　如果你真想知道吃什么可以增肥的话，建议你早上“必须”吃饭：面包、牛奶、豆浆、粥（有条件的弄点八宝粥，放点莲子花生什么的）。

　　晚上多吃米饭，这个很重要！菜类就多吃，排骨、肉、鱼、还有有营养的汤；如果你把这些食物坚持吃一个月就会增肥起来了。有些人不喜欢吃肉之类的，如果是这样就很难胖起来的。其实吃什么增胖并不重要，重要的是你能吃下更多的东西。还有，最好在睡觉前半小时喝点牛奶，吃点蛋糕什么的点心等。