上班族增肥最缺乏的什么

　　为了增肥，不少人会毫无节制地吃肥腻煎炸食品，这样不仅效果不好，而且一样容易患“三高”。专家指出，健康增肥应该是增大肌肉、强壮骨骼，而不是堆脂肪。多吃高蛋白食物，加强增肥运动，双管齐下才能达到明显效果；同时健脾开胃也有利于改善肠胃功能。

　　零食含有高热量，吃多了会转化为脂肪。而肥肉、煎炸食品含油脂较多，这样吃会使体内血脂、甘油三酯、胆固醇升高，即便你是消瘦的人，一样会得“三高”，一样会得心血管疾病；脂肪摄入过多，要不断分泌胆汁，长期以往也会对胃、肝、胆造成损害；过量吃肥疳厚腻食品，容易令身体湿重，出现乏力、睡不醒、大便粘腻等反应，还会引起急性胃扩张、急性胰腺炎等。为了增肥丢掉了健康，真是得不偿失。

　　消瘦的人并不是脂肪不够

　　中山大学公共卫生学院营养学系教授、博士生导师蒋卓勤指出，与其说是“增肥”，还不如说是长肌肉。消瘦的人并不是体内脂肪不够，而是肌肉不够发达，骨骼不够强壮。

　　蒋教授指出，人消瘦的原因有很多，患有癌症，代谢性疾病如甲亢、结核、糖尿病，慢性消化道疾病或只是肠胃功能不好，消瘦都是病态的表现；有的人天生代谢能力较强，吃的东西很快就消耗掉了，也会比较消瘦；上班族缺少运动，肌肉不发达，是让这部分人群瘦弱的主要原因；年轻女性追求骨感美，饮食搭配不合理导致营养缺乏，长得就瘦；另外压力较大会影响内分泌，从而影响人体消化吸收；抽烟、喝酒、熬夜等都会令胃肠道功能下降导致消瘦。

　　增肥不能靠堆脂肪

　　我们知道减肥要用健康的方法，其实增肥也是一样的。消瘦让一些人看起来气色不好，为了增肥他们选择吃高热量的零食，三餐吃肥肉、煎炸食品，以为这样多吃肥腻煎炸的东西就能增肥，谁知这种做法大错特错。

　　广州中医药大学第一附属医院二内科副主任医师杨晓军说，消瘦的人这样吃一样会得“三高”。