增肥睡眠法轻松增肥

　　1、把手放在枕头上，向右侧躺睡，这样有利于食物消化，帮助吸收。对增肥者来讲是一个非常不错的选择。

　　2、在睡觉一个小时前不可喝浓茶、咖啡及酒类，即使可以睡着，也不易进入熟睡状态。

　　4、运动当然也是必不可少的了，运动有助睡眠，但要在日间进行，晚上才运动，反而会令人精神振奋。

　　5、如果你经常失眠的话，可在在晚上喝一杯糖水，让体内产生大量血清素，令大脑皮质受到抑制，容易进入安眠状态；或者喝一碗小米粥，提高脑内的色氨酸量，引起催眠作用。很快能够让你入睡。

　　6、 因为工作或学习的事烦恼而难以安眠的时候，可以写写日记，或者听听音乐，把一天的压力全都泄发出来，这样很有利你进入甜美的梦。

　　也许你是因作工作的压力而消瘦却一直增肥不了，但只要你坚持了以上，相信你工作会比以前更轻松许多，精神气色也会比以前好很多。