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对于消瘦的朋友来说，可能在青春期之前，家长并没有把孩子照顾得很好，可是你现在已经长大了，雕塑身材的功课就必须由你来做了！在饮食方面，可以吃些高营养的东西，肉类这东西对你来说也不必太害怕，同时可以多吃些海藻类，例如海带、海参、螃蟹、花枝、虾子、海哲皮这一类高蛋白质的东西，是适合你长胖的原因之一。
如果你是属于体型较消瘦的美人，你可以跟着编辑一起无中生有、平中生翘喔，现在就来做干扁无肉型的运动吧！
挺就翘美臀运动
吸气：将身体躺在运动垫上，两膝夹住能量瑜珈砖，双腿屈起，脚掌贴地，双手放置于臀部两侧，手心向下。臀腔夹紧并将身体抬起，双膝夹住瑜珈砖，加强翘臀效果，此动作停于空中12-18秒，此时可自由呼吸吐气。
抬就翘美臀运动
1.吐气：将伸直的左腿，由地面往上抬高。此时，要注意不要出现背部往下凹，肚子往前凸的现象。
2.吸气：将身体趴跪在运动垫上，手肘弯曲九十度，手心向下，右膝盖弯曲九十度，跪靠在瑜珈砖上，左腿伸直，脚尖点在地面上，此时身体及脊椎维持直线，或穿戴整脊消腹带，以避免身体左右摇晃或呈U字型。
上面这两个动作是公认的标准动作，希望大家每次做这个动作都坚持把左右腿进行8~12次。
夹就翘美臀运动
1.吸气：两手插腰，能量瑜珈砖夹在大腿内侧（最靠近臀部的大腿腿根处），脚尖自然朝前。
2.吐气：将双手往后伸直，并由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈砖持续用力夹紧，此夹紧翘臀的时间秒数，等于你的体重公斤数，例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。
美少女水果美臀膜，保养粉嫩小PP
材料：
火龙果一颗
做法：
将火龙果果肉挖空，果皮内侧往外翻面。
美臀手技：
于洗完澡后，将准备好的火龙果果皮，以画圆的方法，在臀部上面轻轻的旋转搓揉。当臀部的皮肤藉由臀膜的摩擦，温度微微的上升，肌肤出现健康的红润色即可。
美臀时间：
每周三次，左右臀各一分钟。可以保养你的小PP，嫩得跟婴儿一样哦。
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