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各位朋友你要想长胖最好实行慢速增肥，如果实行快速增肥会伤身，慢速才是最科学的。有的人为了增肥，自作主张地把减肥的方法倒过来使用，比如暴饮暴食，大吃零食和碳酸饮料，或睡懒觉、不运动，其实这些做法对增肥根本无效，有的甚至还会影响健康，导致越发消瘦。
想长胖的正确做法，是由营养科医生亲自诊断，制定相对应的营养计划，多次调整。“排除疾病的瘦人，是可以通过天然食品增肥的，”陈医生说，“不是你自认为吃得多吃得好，就是营养全面，就能增肥了。”
在日常生活中注意一些饮食细节，会帮助你增肥。要增胖餐前少喝汤，以免造成饱胀感；吃素者要多吃些豆制品以补充蛋白质；食欲不振、消化不良者的食物要切碎，吃时细嚼慢咽；如果是属于这类型的人，可以采用少吃多餐的方法。在三餐之间，如上午、下午和睡前可加入3个辅助餐，吃些牛奶、面包、坚果（如花生、核桃、杏仁等）等有营养的食品，而非无营养价值的零食。
有些营养全面、均衡的营养素，也可在营养师指导下尝试食用，可在短期之内帮助提供较多的热量和营养素。营养科一般还设有营养咨询门诊，增肥的人士不妨去营养门诊，在营养师的指导下，系统科学地增肥。
增肥一定不能操之过急，一个月增胖不可以超过5斤。要慢速、科学地长胖，这样才能保证增肥安全又有效。不用大家提心吊胆地进行
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