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孕妇增肥要科学

作者: 来源: http://www.zengfeibaike.com/html/zengfeizhishi/133 时间: 2009-07-28 18:54:31
怀孕者都希望自己肚子里的孩子生出来白白胖胖,于是自己就拼命的增肥,可没有想过,一些不科学的增肥法对孩子是极为不利的,不仅达不到自己原有的目标,对自身的伤害也是非常大的。 1、注意身体锻炼。适当锻炼身体,可以减少孕妇本身体重,不会影响胎儿的生长。 2、晚

怀孕者都希望自己肚子里的孩子生出来白白胖胖,于是自己就拼命的增肥,可没有想过,一些不科学的增肥法对孩子是极为不利的,不仅达不到自己原有的目标,对自身的伤害也是非常大的。
  
  1、注意身体锻炼。适当锻炼身体,可以减少孕妇本身体重,不会影响胎儿的生长。

  2、晚饭适当少吃。人们吃了晚饭后活动少,热量容易在体内堆积,会使人发胖。适当少吃晚饭,并不影响对胎儿的营养供给。

  3、适当减少主食,增加蔬菜和水果的进食。因为瓜果中能量少,含有多种维生素。瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。这对于减少体内吸收热量很有利。那种怀孕后猛吃好东西的做法不可取。因主食热量大,容易使人发胖。

  4、孕妇应常称体重,当体重增加过快时要控制饮食,例如用多吃蔬菜、水果等低热能的食品代替一部分主食,力争不要使每周体重增加量超过0.4公斤。

  以上是孕妇生活当中一定要注意的事项,这有这样,才能肚子里的小孩生出秋健康、可爱,也才能保障自己的安全防卫,不要盲目的增肥,只有科学的方法才能让你达到最好的。 

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