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胃口不好怎么办?

作者: 来源: http://zf.39.net/bj/089/23/653800.html 时间: 2009-06-17 15:28:24
首先,我们要追根溯源,找出 食欲 不佳的罪魁祸首。因为我们的生活习惯,晚上是最有时间吃饭的,所以,尽管很多人都知道晚上要吃少,但还是难以控制。事实上,晚上人体代谢不如白天快,而且其代谢过程也是很漫长的,体内增加了巨大的负担。 此外,我们现在很难睡到自然
首先,我们要追根溯源,找出食欲不佳的“罪魁祸首”。因为我们的生活习惯,晚上是最有时间吃饭的,所以,尽管很多人都知道“晚上要吃少”,但还是难以控制。事实上,晚上人体代谢不如白天快,而且其代谢过程也是很漫长的,体内增加了巨大的负担。

  此外,我们现在很难睡到自然醒,早上起来人的细胞是被动“起床”,也就是说这个时候体内的细胞并没有真正的唤起活性。所以,对早餐也提不起什么“兴致”。

  既然“揪”出了食欲不佳的“黑手”,那么我们就应该“对症下药”了。先说晚上吃太多的问题,中医讲究晚上要补阴,所谓阴就是清淡的食物,包括蔬菜、水果,还有我们的谷物,同时鱼类也算在里面。也就是说,晚上应有好的择餐方式,要有利于消化,这样到第二天早晨起来就会开始正常的排便。实际上,就是把体内的垃圾清扫了,然后胃肠开始新的“工作”。

  既然早上我们的细胞是“沉寂”的,那么就应唤醒它们。老人有时间可以早上起来出去走一走再回家吃饭,但大多数上班族却很难做到。其实,只要冲个几分钟的澡就可以了。通过洗澡的冷热水交替打在身上,从而唤起细胞的兴奋。这样一来,体内的新陈代谢活跃起来,我们整个胃肠功能也开始启动,胃口自然大开了。文/记者王敬霞

  早晨食欲不佳 起床后冲个澡

  头天晚上应吃清淡些 早餐少食冰冷之品 最好吃点“温软”食物

  天气闷热,人们的饮食较为清淡,很多人早上因为没有食欲都懒得吃早餐。中国中医科学院广安门医院营养科的主任王宜说,这种做法是错误的,其实,要想提起食欲,起床后不妨先冲个澡。

  首先,我们要追根溯源,找出食欲不佳的“罪魁祸首”。因为我们的生活习惯,晚上是最有时间吃饭的,所以,尽管很多人都知道“晚上要吃少”,但还是难以控制。事实上,晚上人体代谢不如白天快,而且其代谢过程也是很漫长的,体内增加了巨大的负担。

  此外,我们现在很难睡到自然醒,早上起来人的细胞是被动“起床”,也就是说这个时候体内的细胞并没有真正的唤起活性。所以,对早餐也提不起什么“兴致”。

  既然“揪”出了食欲不佳的“黑手”,那么我们就应该“对症下药”了。先说晚上吃太多的问题,中医讲究晚上要补阴,所谓阴就是清淡的食物,包括蔬菜、水果,还有我们的谷物,同时鱼类也算在里面。也就是说,晚上应有好的择餐方式,要有利于消化,这样到第二天早晨起来就会开始正常的排便。实际上,就是把体内的垃圾清扫了,然后胃肠开始新的“工作”。

  既然早上我们的细胞是“沉寂”的,那么就应唤醒它们。老人有时间可以早上起来出去走一走再回家吃饭,但大多数上班族却很难做到。其实,只要冲个几分钟的澡就可以了。通过洗澡的冷热水交替打在身上,从而唤起细胞的兴奋。这样一来,体内的新陈代谢活跃起来,我们整个胃肠功能也开始启动,胃口自然大开了。

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