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肠胃操做起来并不复杂，且随处可练。两腿分开，两臂自然下垂。左手平端腹下，手心向上，慢慢吸气，手缓缓沿腹胸中线上升，至过头顶，手开始翻掌，缓缓向左侧转并呼气，至手臂向左伸直，并继续缓缓下降至自然下垂处。然后换右手，共做32次。
导引：两手平端，指尖相对，同时由腹下缓缓上升，至过顶向两侧分，下降至自然下垂处，反复做16次。
冲拳：半蹲，两拳眼相对放于胸正中，右拳突然向正前方平冲，回原处冲左拳，各16次。
转腰：双手插腰，两腿分开，顺时针转腰4次，逆时针转腰4次。
揉腹：平掌相叠，捂于肚脐处，先顺时针揉，再逆时针，各8次。
五捶：双手交替捶胸部左右上角、肩、背部各8次。然后沿臀部往下捶至大小腿，再回臀部往下捶，反复4次。
弯腰：向前弯腰，双手摸脚尖两次，然后直腰，重复做4次。
举臂后看：左臂往身后藏，同时右臂上举并向左回头看右脚跟，反之亦然，各做8次。
呼吸调引：脚呈八字，手心向上，指尖相对吸气，至颈项部翻掌向下，反复8次。
注意：慢性胃肠炎患者除了在医师指导下坚持服药外，还应进行一定的锻炼。这套肠胃保健操简单方便，可作为慢性胃肠炎的一种辅助治疗。此外，还应保持良好的心情，并注意调整饮食结构，避免各种对肠胃有刺激作用的辛辣食物。
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