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胖瘦取决于能量代谢与能量“盈亏”。
前者要考量中医的阴阳平衡理论：如果阳虚——畏寒、舌有白苔、面色有苍白，吃“金匮肾气丸[桂附地黄丸]”调理，如果阴虚——面红、无苔、手心脚心热、内热便秘，吃“六味地黄丸”调理。中医理论不详谈。
两种皆是补药，有益身体。
两种情况都有可能瘦，阳虚也会导致肥胖。此能量代谢是首要解决问题。能量“盈亏”，也就是摄取热量多少，吸收热量多少，消耗热量多少。
增胖不能爆食，有损肠胃。
为了有利于吸收可以吃容易消化的食物。食物成分要均衡，肉、碳水化合物[粮食、糖]、油脂、蔬菜都要平衡。吸收热量的中间环节很重要，只有通畅旺盛的消化才可以成功增胖。 身体机能要健康旺盛，才能通畅的消化。这就需要运动锻炼，强健周身，引发食欲大增；营养滋补，会强劲脏器功能。
1 可以吃容易消化的细腻食物，线面、用搅拌机把土豆牛肉打成糜煮食、煮燕麦到熟烂，加入适量花生油、芝麻油。类推不详举。
2 建议每天或几天纵跳摸高有氧运动，每次亦只要十分钟左右。调动消化旺盛的效果最好，只要有这个项目，食欲将会大大增加。时间短，消耗热量不多，反而大增食量，“每顿都很饥饿”。每日增加这短时间的运动也适合繁忙的生活。
3 每次睡眠醒的时候就吃些东西。过一会儿——不知不觉到了正餐时间已经消化，你就又多吃了很多东西。而正餐可以不巨量暴食。
4 每天可以随时喝糖水，自制加糖果汁、蜜。增加热量效果佳。
5 冬季保暖重要，另外防止感冒——消耗热量很大。
6 健美运动科学营养、增大躯体。其技巧方法可在论坛学习。
7 戒烟。其有害身体，或会令食欲减少。稍后发表 戒烟方法供需要的朋友使用。
8 减少性生活和杜绝手淫。其消耗热量很大。
9 学习和提高厨艺，菜肴口味对食量影响巨大。
10 每天吃几颗橄榄，有很好的促进消化和食欲的效果！
11 如果可以，经常吃核桃、花生，营养且增肥。
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