来说说我的增肥方法,呵呵,我的方法是增加些肥肉,并不是肌肉,只是让人看起来胖一点,壮实一点罢了,如果想一步登天就想长成肌肉男那样,这篇帖子你也不用看了..
我大概是5月底6月初开始增肥的吧.下面是我的方法
先说说本人情况吧,男,25岁,172.5,未增肥前56.5公斤左右,从小到增肥前都没胖过.今年六月份结的婚,其实,开始我也不想增肥的,只是有一天,我跟老婆一起出去逛街,碰到了我老婆一个玩得很好的朋友,大家知道,陪女人逛街是很无聊的,所以一路我显得无精打彩,她那个朋友开玩笑似的说了一句,你老公怎么这么苗条啊,看我无精打彩,又说了一句,是不是K粉吸多了啊.害得我好郁闷,仔细想想,我确实是太受了,以前就有很多刚认识我的人问我是不是没事就K粉...其实我以前也想过增肥,不过,而且,我上健身房上了几个月,可是越练越受,所以就没练了
我决定改变这种情况,首先,我先去医院做了全身检查,(查查肠胃,再看看有不有身体上别的问题,确定没有后)于是我上网找资料,找完以后,于是我开始了我的增肥计划
1早餐:我以前早餐只吃两个小肉包子,想增肥以后,我坚持每天早上吃两个白面馒头,一杯豆桨,然后开车到了目的地以后,再吃一碗面(我的工作是开公车开车到目的地大概一小时左右),吃两个面包,一听可乐,看到这儿,你肯定以为我是骗人的,我绝对没有,说真的,刚开始的时候,吃完面以后就根本吃不下面包了,可是我强迫自已吃下去,我现在吃早餐,一般要吃两碗面,一杯豆浆,两个小肉包子 （来源：健康增肥网www.zf135.cn欢迎转载）
2中餐:两大碗米饭,注意是大碗,我中午一般是吃得撑得实在撑不下为止,吃饭时,多吃点肉类之类的东西,有条件再喝点牛奶,吃完饭,在口袋里放些花生,巧克力之类的东西没事就吃.
3晚餐:我一般晚餐是吃两大碗米饭,喝点肉汤
4睡前:我一般是只两个肉松面包,一杯饮料.或者让我老婆给我煮面吃
一个星期运动两次,一次只练20分钟左右,只做无氧运动
要想胖，就必须保证充足良好的睡眠，要不然，说什么也是白搭，而且，要注意保持良好的生活习惯，别老通宵，饱一餐饿一餐，还有，平时心烦的事别想得太多了，必宽体胖嘛，随时保持乐观的心态 。
ＰＳ：要知道，一个成年人每天大概所消耗的热量是２２００Ｋ左右，要想胖，每天摄取的热量就必须大于这个数．这样过了些日子以后才能够胖起来．
我记得我刚开始增肥的时候，每天把可乐当开水喝，因为可乐啥玩意没有，就热量高，１００ＫＪ可乐就有１８０ＫＪ的热量，可是后来听说喝可乐喝多了对身体不好，所以我现在都不太敢喝了，忘了说了，其实，营养快线不错的，热量满高，而且富含维生素之类的（绝对不是广告）
我今天重新去称了一下,已经73ＫＧ了，别人一看到第一句话就是，你现在怎么这么胖了，以前你怎么怎么之类的话，我没事照镜子的时候，发现我背上的肉肉多了很多，大臂也明显壮了很多，可是我的小臂却好像没长什么，最离奇的是我的肚子，鼓起来一大陀，我今年新买的裤子没一条能穿的了，郁闷死了
还有，我的骨架很少，虽然整体看起来有些福态了，可是，我的小手辟太细了， 大家一起为增肥而努力吧，我长到八十公斤就不再增肥，专心健身了
附图：
