蔡妍增肥菜单

　　1 早餐， 起床后用蜂蜜、酒酿、红枣连鸡蛋冲碗喝着（可以活血、脸色红嫩，我夏秋天用冠生园的蜂蜜，秋冬天用韩国进口的生姜蜂蜜，鸡蛋是妈妈在乡下买的土鸡蛋）， 然后喝碗稀饭， 煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯牛奶，  半小时后吃个苹果。 一小时后吃条黄瓜

　　PS。 西经柿生吃没用的， 一定要熟了吃才能吸收的。

　　2 中餐： 餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，  过会再吃个香蕉

　　3 晚餐： 土豆两个，削皮，切成丁状， 放在锅里煮熟后， 放包豆奶， 再抓把核桃闷煮一分钟。  （这个据说增肥效果神速，而且还有特别功能），半小时后再吃个桃或梨，睡前半小时泡个脚，喝杯牛奶。

　　PS。 喝年奶时可以剩下点，把压缩面膜纸放到里面去，湿透后缚在脸上，最经济实用的美白滋润面膜就是它了。

　　二、运动

　　周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小时

　　偶尔转转呼拉圈

　　三、 睡眠

　　每天保证7小时的睡眠时间。