别忘了维生素D可以辅助补钙

　　人体对钙的吸收利用度较差，因为钙在肠道内不易被吸收、利用。而活性维生素D可促进肠道和肾脏对钙的吸收，它通过调整甲状旁腺激素，减少骨量丢失，促进骨的生成，调节肌肉钙的代谢，增加肌肉协调性和力量，减少跌倒倾向，缓解骨质疏松所引起骨痛、肌肉疼痛，减少骨质疏松人群骨折的危险。

　　维生素D有多种类型，其中维生素D3是完全活化的维生素D。常用的活性维生素D3制剂有骨化醇胶囊和骨化三醇胶囊。它适于老年骨质疏松症，特别是绝经前后女性、血液透析肾性骨营养不良患者、甲状旁腺功能减退患者、营养和吸收障碍引起的佝偻病患者，并可以预防和治疗长期服用激素所致的骨质疏松。

　　维生素D3不良反应少见，一般可单独应用。每次服用1粒（0.25微克），每天服用1次~2次。若长期大剂量服用，可出现头昏、恶心、厌食、呕吐、皮疹等高血钙症表现，但停药可恢复正常。

　　服用维生素D3过程中要监测血钙、血肌酐和血尿素氮等指标，高钙血症、有维生素D中毒表现和过敏的禁用。在用药期间—般不需要补钙。每日钙摄入量不要超过600毫克，一般每天食物中的钙，如牛奶、豆制品等就足够了。