性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女
健康论坛 | 博客
有问必答 | 休闲
  99健康网 >> 增肥 >> 增肥产品 >> 增肥药常识 >> 正文

增肌粉适合的人群

作者: 来源: 时间: 2009-02-06 13:54:58
1、增肌粉适合为所有想增肌的人群。 进行健美训练的群体大致分为:消瘦型、强壮型和肥胖型,增肌粉只适合前2种,增肌粉通常被用于日常卡路里与蛋白质摄入不足,如果你在日常生活中卡路里摄入就已经偏高,那么就不需要使用增肌粉而是可换作乳清蛋白与丙酮酸肌酸,适当的
1、增肌粉适合为所有想增肌的人群。

  进行健美训练的群体大致分为:消瘦型、强壮型和肥胖型,增肌粉只适合前2种,增肌粉通常被用于日常卡路里与蛋白质摄入不足,如果你在日常生活中卡路里摄入就已经偏高,那么就不需要使用增肌粉而是可换作乳清蛋白与丙酮酸肌酸,适当的增加减脂成分。

  2、增肌粉,吃了就可以增肌。

  增肌粉有合理的糖和蛋白比例,能有效补充热量与蛋白质,会促进运动之后的恢复与肌肉生长的营养补剂。但若想使增肌粉发挥最加的增肌效果,就必须要制定科学合理的训练计划和膳食营养计划。经过事实证明,科学地使用健美补剂将会大幅的提高你的训练效果,反之,随意非科学地使用将没有收效。

  3、正确使用增肌粉增重不增肥。

  肌肉在生长中需要摄入充足的热量,热量的摄入必须要达到50千卡/kg体重/天以上,而健美的增肌人群每日膳食营养中的碳水化合物要占到60%至65%。摄入适当的碳水化合物会将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转化成合成代谢状态(增大肌肉体积)。因此,在使用增肌粉的同时,需要注意计算一下自身卡路里需求量,然后计划制定增加或是减少每天的食用量,保证碳水化合物的摄入量在所推荐的范围之内,就能够保证您增肌所需的足够热量,充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用,而且不会增加体脂。

  4、多吃增肌粉会使肌肉增长快速。

  即便是你求胜心切而也没有经济上的烦恼,最好也不要为了在短时期内快速增加体重与肌肉食用增肌粉过量,因为:一、过量的食用会使体内血清素含量增加,特别是在脑部,会抑制毛细管的血流速度,容易产生困倦。二、过量的食用会使肠胃不适以及消化与吸收不良;

  需要特别指出的是:增肌健美是一个长期的过程,食用增肌粉要建立在科学合理的长期训练以及增肌营养方案的基础之上,这样,训练和营养结合起来,才会让增肌粉更好的发挥它的功效
 点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0
垂涎
0
我要说两句 ]  
 
相关最新文章
健康新闻
大蒜再好五类人也要慎吃
怎么给免疫力充电
饭后百步走有危害
缓解春困有妙招
哪种菜防头发早白
6种零食让女性一夜爆肥
剩菜怎么处理不丢营养不伤身
春天养生必做的7件事
淘米水有很多妙用
易康云-中汇福“肥胖三高”健康管
哪种脸型的男人智商更高
肺部保湿是养生关键
饭后别做7件短命事
优劣草莓巧鉴别
这样吃鱼让你更聪明
----------------------------------已有0位网友进行评论------------
用户名: 密 码: 匿名发布
   
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright@2006-2014 by 易康云(北京)健康科技股份有限公司
99健康网 www.99-jk.com All right reserved

公司邮件: wedmaster@99-jk.com
北京经济技术开发区文化园东路6号高校创意总部4层 邮编:100176
京ICP备12040834号-1

TAG: 99健康网 | 加盟连锁 | 99健康管理网 | 健康管理加盟连锁 | 远程医疗会诊 | 加盟连锁 | 汽车用品商城
网络110报警服务