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怎样才可以健康有效的增肥

作者: 来源: 时间: 2009-02-06 12:00:15
怎样才可以健康有效的增肥? 健康的方式增肥的话,就是蛋白质、全脂牛奶、豆腐、坚果,还有就是健康的食品。 特别要注意的是,如果你大量的饮食糖的话,会导致你过早的衰老,而且对肝不好,增肥也要有健康的食品。 如果你想增加的是肌肉块的话,你应该是健身房健身,集中
 怎样才可以健康有效的增肥? 

        健康的方式增肥的话,就是蛋白质、全脂牛奶、豆腐、坚果,还有就是健康的食品。

特别要注意的是,如果你大量的饮食糖的话,会导致你过早的衰老,而且对肝不好,增肥也要有健康的食品。 
        
        如果你想增加的是肌肉块的话,你应该是健身房健身,集中在你的大腿、腰、胳膊上臂上。还是少吃面包和米饭,健康的脂肪在鸡肉、豆腐、坚果中,花生酱是好的。 

        怎样增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。

 



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