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问：我属于比较瘦的女孩,长的不是很匀称,胳膊太细,夏天穿衣不好看,怎样使胳膊变的好看些呢?一直没有找到好的方法,希望大家能够帮帮我!(不要打激素哦!) 网友：白发小酷 如果食品和睡眠都能保证，即使不锻炼也可以达到增肥的目的。 锻炼腿部肌肉的话最好不要跑步，有氧运
问：我属于比较瘦的女孩,长的不是很匀称,胳膊太细,夏天穿衣不好看,怎样使胳膊变的好看些呢?一直没有找到好的方法,希望大家能够帮帮我!(不要打激素哦!)
网友：白发小酷
如果食品和睡眠都能保证，即使不锻炼也可以达到增肥的目的。 锻炼腿部肌肉的话最好不要跑步，有氧运动容易减肥，建议通过杠铃深蹲来锻炼。如果不是在健身房可以练习蛙跳 。胳膊的话锻炼的方法更多。去健身房可以问教练，如果是自己锻炼可以用哑铃，飞鸟比较合适。更简单的办法就是俯卧撑。
网友：hlz888129
多吃一些含蛋白质和钙类的食品
推荐:鸡蛋.菠菜.
要坚持下去.
买蛋白粉吃吧~这个效果应该比较快(10克蛋白粉含8克蛋白质)
推荐安利的~.
蛋白粉对身体很有好处~只要每天按说明吃一点就能达到补充自身营养的效果.
当然,你要增肥可以适当加量.蛋白粉还有一个好处就是不会让你变的臃肿(除非你吃完就睡,而且吃的太多).
一般运动完后再吃,效果会更好!
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