增肥并不困难，关键在方法

作者：来源：时间： 2009-02-06 10:31:51

通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，导致俗称怎么吃都不胖。首先我们要搞明白，有些什么原因是会令人致瘦的。 1：病理性消瘦通常这种消瘦又会分为两种：显性病理消瘦，隐性病理消瘦。显性病理消瘦是指那些因为明显身体疾病造成的消瘦，这种消瘦需要医生的治疗，治

通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，导致俗称怎么吃都不胖。

      首先我们要搞明白，有些什么原因是会令人致瘦的。

      1：病理性消瘦

      通常这种消瘦又会分为两种：显性病理消瘦，隐性病理消瘦。显性病理消瘦是指那些因为明显身体疾病造成的消瘦，这种消瘦需要医生的治疗，治疗恢复健康后才能进行增肥的计划。隐性病理消瘦是指一些可能自己都不清楚的慢性疾病导致，例如肠胃方面吸收等等的问题。这种问题是比较复杂的，需要本人的日常留意及医生的诊断，并不是自己觉得没问题就代表没问题。

      2：遗传性消瘦

      通常父母都是消瘦的，子女消瘦的机会会比较大。大家有没有留意到，有些人从年轻到老都是瘦的，怎么吃都不长不胖。其中遗传是起到一部分作用的，但这种情况也是可以改善的。通过后天的规律性无氧负重运动，完全可以改变瘦的问题。

      3：不懂自己的情况

      由于人类在不同年龄段的新陈代谢速率不一样，有些在叫苦说自己瘦的人，极可能过几年就会打气一样胖起来。所以先要搞清楚自己的情况，不能乱来说增肥或减肥。

      大家要了解消瘦属于那一种情况，搞清楚后就可以对症下药了。在我个人的经历认为，增肥并不困难，关键在方法。有条件的话一天由吃三餐改为吃六餐，三餐正餐外加三餐热量较高的零食。这个增肥方法可能好多人都讲太容易了，其实不然。吃了不吸收就是浪费，还是没用。你要想办法令到身体吸收吃下去的食物才行。

      这个时侯最好最有效率的办法就是负重训练。通过大负荷量的负重训练能提高你身体对碳水化合物、蛋白质、脂肪的吸收。这样就能令到你的体型在增肥之余还可以保持健美，而非臃肿。还有，好多人对做仰卧起坐都不了解，以为这种运动只是减肥专用的运动。这个看法也是误区之一，慢速负重的腹部肌肉锻炼是可以令到你的肠胃功能得到改善的，同一个动作，速度不同，负重不同，就会有不同的效果。增肥方法很多，就不一一细讲。用科学的方法那就一定可以帮你增肥。写了不少，又要去训练了。

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