性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女
健康论坛 | 博客
有问必答 | 休闲
  99健康网 >> 饮食 >> 烹饪厨房 >> 调味品  >> 正文

少吃盐 就是最健康的降压药

作者: 来源: 时间: 2009-08-31 12:00:12
出差在外,看着对面医院的大楼上打出条幅盐与高血压两个无声的杀手,甚是感慨。 有人也许会问,为人类提供美味的盐,为何成了人类的杀手呢? 当盐摄入增加,机体必须升高血压以利于多余的盐分排出,就如同排污增加时污水处理厂需要加紧工作一样。为此,世界卫生组织要求所有人群都应减少盐的摄入,建议每日食盐量不超过6g。这一标准属于中等量
 出差在外,看着对面医院的大楼上打出条幅“盐与高血压——两个无声的杀手”,甚是感慨。

  有人也许会问,为人类提供美味的盐,为何成了人类的杀手呢?

  当盐摄入增加,机体必须升高血压以利于多余的盐分排出,就如同排污增加时污水处理厂需要加紧工作一样。为此,世界卫生组织要求所有人群都应减少盐的摄入,建议每日食盐量不超过6g。这一标准属于中等量,因为人们实际上需要的食盐量比6g还要少。

  高血压患者往往对盐敏感,也就是说增加盐的摄入后血压有较大幅度的增加,因此要求应当更严格一点。

  在每日12g盐的基础上,减少到9g一天,高血压患者的收缩压/舒张压可降低3.6~5.6/1.9~3.2mmHg。如减少到6g一天,血压下降得更多,限盐的降压效果相当于一种降压药。

  人们70%的钠来源于饮食,而限盐的困难之一就是口味的改变。还有一种说法是,不吃盐就没有力气,这一观念仅仅对少数低血压患者来说适用,对大多数人来说,每日6g盐的限制对健康不会带来任何不利影响。

  依据美国的资料推算,如果在现有盐摄入量的基础上,每日减少3g盐摄入,脑卒中可减少13%,冠心病减少10%。如减少9g盐摄入,脑卒中可降低1/3,冠心病降低1/4。加上更多的含钾食品摄入,这个效果将更好。

 点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0
垂涎
0
我要说两句 ]  
 
相关最新文章
健康新闻
缓解春困有妙招
哪种菜防头发早白
6种零食让女性一夜爆肥
剩菜怎么处理不丢营养不伤身
春天养生必做的7件事
淘米水有很多妙用
易康云-中汇福“肥胖三高”健康管
哪种脸型的男人智商更高
肺部保湿是养生关键
饭后别做7件短命事
优劣草莓巧鉴别
这样吃鱼让你更聪明
如何清洗果蔬上的残留农药
易康云2016春节贺岁
筋长一寸 寿长十年
----------------------------------已有0位网友进行评论------------
用户名: 密 码: 匿名发布
   
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright@2006-2014 by 易康云(北京)健康科技股份有限公司
99健康网 www.99-jk.com All right reserved

公司邮件: wedmaster@99-jk.com
北京经济技术开发区文化园东路6号高校创意总部4层 邮编:100176
京ICP备12040834号-1

TAG: 99健康网 | 加盟连锁 | 99健康管理网 | 健康管理加盟连锁 | 远程医疗会诊 | 加盟连锁 | 汽车用品商城
网络110报警服务