秋季养生肺当先

　　中医认为，燥为秋之主气，也是致病摿?鶖之一。肺善清肃濡润，烦躁最易犯肺伤津，使人出现咽干鼻燥 、干咳声嘶、皮肤枯涩等所谓撉镌镏?。故秋季宜多选食一些生津润肺、养阴清燥的食品，如芝麻、银耳、藕、梨、香蕉、苹果(苹果食品)、橄榄、龙眼、枇杷、蜂蜜(蜂蜜食品)、鸭肉及新鲜蔬菜(蔬菜食品)。凡属大辛大热，麻辣煎烤等燥热性食物均不宜多食。

　　秋天不要过早加衣添被，适当冻些可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。中医认为，肺开窍于鼻。有的人鼻黏膜对冷空气过敏，秋季一到伤风不断，可从初秋起坚持用冷水洗脸，并经常按鼻部，能改善这种病态。方法是将两手拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧近摩30次，再按摩迎香穴20次。

　　秋季也是练习气功的黄金季节，常练撨袛辽功，能调养肺气，预防感冒。早晨择空气清新处，调息后缓缓吸入清气至最大限度，再牙关轻闭，慢慢呼气全部吐出，如此一呼一吸连续30次。此功也有利于治疗肺部诸病。气管炎 target=_blank>慢性支气管炎、哮喘病患者，宜在秋季抓紧治疗，以减轻入冬后的症状。