调查主题：睡眠质量如何？

参与调查人数：50人

调查结果：37人表示，由于工作关系以及平时的作息时间不规律，睡眠时间少于8小时，而且睡眠质量并不是很好。而13人表示，作息比较规律，“强迫”自己每天按时睡觉和起床，睡眠质量相对较好。

群主：今天是世界睡眠日，大家平时睡眠质量如何，有没有帮助睡眠的好经验分享？

没有水的鱼缸：我每天睡眠根本不够8个小时，但我睡觉前有个不好的习惯，就是抽烟，还有就是用手机看电影，所以睡眠质量不好。

LL：我就这两个月不好，平常么还是好的。我现在是天天晚上一杯红酒，还蛮管用的。其实补钙也不错，可以提高睡眠质量呢，我以前也是经常做梦，但吃钙片后要好些。

玉石翡翠：早睡早起，还有睡觉前吃个苹果也可以改善睡眠。

苏漫：以我的经验，睡之前要少玩电脑少做兴奋的事，有段时间我晚上8点以后就不再开电脑，睡眠就好多了。还有我发现睡早点就会好点，一般不要超过11点上床睡觉较好，如果超过12点就会难眠了。

忘：睡眠不好，可在睡觉之前先找本书看，一般建议看《陪安东尼度过漫长的岁月》这样类型的，看到想睡觉就行。