冥想 达到身心和谐的境界

　　瑜伽跟一般的健身方式不同。它是一种以倡导“身心合一”的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，而更高层次的则是培养人们专注于平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。

　　瑜伽提倡的身体与心灵的和谐平和，是有其科学依据的。瑜伽的修炼可以分为8个阶段，也叫8支分法，即：约束、戒律、姿势、体位、调息、控制感官、内省和冥想。所有这些，都是为了调整锻炼身心各方面的机能，使之协调有序，均衡健康。

　　瑜伽中的姿势和体位的练习，是一种深入的伸展运动，通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排除体外。这是其他健身运动无法达到的一大特点。