性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女
健康论坛 | 博客
有问必答 | 休闲
  99健康网 >> 瑜伽 >> 分类流派 >> 冥想瑜伽 >> 正文

瑜伽练习之腹式呼吸

作者: 来源: 时间: 2009-07-30 21:24:21
这是一个简单而有效地呼吸练习,从这个呼吸开始,我们将慢慢找回与生俱来的一些良好而正确的生存方式。 可以选择山立式,任何 瑜伽 坐姿或仰卧放松功开始这个练习。 方法: 1、请将双手放在肚脐区域,不要施加压力。吸气时,感觉气沉肺底,因为横膈膜下沉,使腹内脏器下
这是一个简单而有效地呼吸练习,从这个呼吸开始,我们将慢慢找回与生俱来的一些良好而正确的生存方式。

  可以选择山立式,任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。

  方法:

  1、请将双手放在肚脐区域,不要施加压力。吸气时,感觉气沉肺底,因为横膈膜下沉,使腹内脏器下沉,小腹起涨,双手被小腹抬起。

  2、呼气时横膈膜渐渐复位,小腹回落。当气将呼尽时双手微向下施压,感觉肚脐内收并上提,彻底呼尽肺底残留气体。

  3、可保持吸气四拍,呼气四拍,早晚各练习100次优点:

  这是所有呼吸技巧的基础,是最安全有效的呼吸练习,可以调节压力系统从面为身心减压,还有助于调节循环和呼吸系统的紊乱。所有的腹部器官得以按摩,促使各内脏腺体以正常的方式分泌激素。

 点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0
垂涎
0
我要说两句 ]  
 
相关最新文章
健康新闻
缓解春困有妙招
哪种菜防头发早白
6种零食让女性一夜爆肥
剩菜怎么处理不丢营养不伤身
春天养生必做的7件事
淘米水有很多妙用
易康云-中汇福“肥胖三高”健康管
哪种脸型的男人智商更高
肺部保湿是养生关键
饭后别做7件短命事
优劣草莓巧鉴别
这样吃鱼让你更聪明
如何清洗果蔬上的残留农药
易康云2016春节贺岁
筋长一寸 寿长十年
----------------------------------已有0位网友进行评论------------
用户名: 密 码: 匿名发布
   
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright@2006-2014 by 易康云(北京)健康科技股份有限公司
99健康网 www.99-jk.com All right reserved

公司邮件: wedmaster@99-jk.com
北京经济技术开发区文化园东路6号高校创意总部4层 邮编:100176
京ICP备12040834号-1

TAG: 99健康网 | 加盟连锁 | 99健康管理网 | 健康管理加盟连锁 | 远程医疗会诊 | 加盟连锁 | 汽车用品商城
网络110报警服务