|
近十几年的时间，瑜伽风靡中国，成为百姓喜闻乐见的体育健身运动和修身养性方式。从这股时尚流行风一开始，有大加赞美和力倡推广者，也有提出疑问、质疑的观点。那么最近针对媒体对瑜伽的一些新的报道，练瑜伽健身还是伤身，一时成了热门话题，我们再次关注这个领域和行业。
欲速不达 用心习练
“事实上，像瑜伽这样高强度、大幅度锻炼，并不一定适合所有人，尤其是一些缺乏运动基础的成年人，急于求成很可能适得其反。”京城某专业瑜伽馆李教练告诉记者，大多数伤者都是由于对自身能力评估过高，或者是不了解自身的健康隐患而造成的。而这些伤害，在很大程度上是可以避免的，“类似腰后仰双手撑地的动作是需要很好的运动基础的，不是每个人都能做到。如果先天条件不够，后天又还有这样那样的伤病，再去练就很可能会出事。”
李教练认为，健身本质是以强健身体为最终目的，而不是过度地提升自我极限，因此科学的自我保护是很重要的。此外，不能有急于求成的想法，一定要循序渐进，科学地进行。目前正值冬季，锻炼身体之前一定要注意充分热身、调节频率和方法，避免类似的伤害发生。
每个瑜伽练习者对瑜伽都有着自己的理解。有人认为，瑜伽很高深，难度很大；有人则简单地把瑜伽看做一种健身方式。对于前者，李教练说，瑜伽并非需要修炼多年才会有收获，也并非要做出某种高难度动作或者达到某种境界，只要用心练习，相信每个人都会有所收获；对于后者，李老师指出，瑜伽不止是身体的拉伸，同时也是心灵的锻炼。瑜伽可以帮助人们将浮躁的心安静下来。“任何人都可以练习瑜伽，不一定要对瑜伽了解很多，重要的是在练习的过程中体会和感受。”
坚持不懈 享受瑜伽
“很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是坚持不懈！”有15年瑜伽教练经验的某瑜伽会所的李教练告诉记者。
孙晓丽从事医护工作，开始练瑜伽是为了治失眠。因为工作压力太大了，只要躺在床上，工作的事情就在脑子里转，怎么也赶不走。朋友建议她可以试着练瑜伽。“我跟着教练学了几次，然后买了惠兰瑜伽VCD，每天晚上练一会儿，效果特别好。其实我觉得并不是练瑜伽治疗失眠，而是练了以后，我自己心静了，可以控制自己不去想乱七八糟的事情，自然就睡着了。”孙晓丽自信地说，“练瑜伽半年了，意外收获是我现在的工作状态特别好，除了休息充分，好像知道了自己需要什么、自己的能力。每件事力争做好就行，而不是像以前那样，顺利时踌躇满志，遇到困难就怨天尤人。我现在每天早晚各练半小时，如果没练，全身都别扭。”
李教练表示，从整体来讲，瑜伽是一种古老的生命科学，可以说他是一种身心灵的运动，也可以说他既是一种健身运动，又是一种健康运动，同时还是一种精神上放松和减压的一种方式。可以说瑜伽是一种生活方式。这也是瑜伽的宗旨和目的——将思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。“我把瑜伽当做一种信仰，一件自己热爱的事，我不希望通过这个职业获得丰厚的利润，更多的是通过自己的微笑给身边更多的朋友健康、快乐的心情，和他们一起享受瑜伽，让他们获得去积极面对这个浮躁社会的一种从容的享受。”
|
