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练习不当会影响骨骼的发育
如今的瑜伽，近年来却成为了全球时尚人士的健康风潮。名人新贵、明星大腕、都市白领、平民百姓，上到六七十的老人，小到5、6岁小孩，都在围着瑜伽转，俨然已成为了一项“老少皆宜”的大众运动。
近期，关于瑜伽带来的运动伤害不断见诸报端，在瑜伽馆内我们也看到小朋友跟着大人比比划划练瑜伽，也有不想练而被家长逼得嗷嗷直哭的孩子。这一幕不禁让人想问，孩子可以练瑜伽吗？
■出场专家
毕虎泽： 昆明骨科医院骨关节科主任
●案例
6岁女孩练瑜伽有模有样
晚上8时30分，在新迎小区一家瑜伽馆里，李女士正带着她6岁的女儿甜甜在练瑜伽。李女士说，这家瑜伽馆离家近，她在这里练瑜伽已经两年了。一开始是孩子没人看管所以把她带到瑜伽馆，没想到甜甜很喜欢，每次她来练瑜伽，甜甜都吵着要跟来，还跟着大人“蹭课”，可能小孩子柔软度较好，这一年来甜甜还学得有模有样。甜甜也告诉记者，她很喜欢瑜伽。
而与甜甜相反的是，张女士的女儿就不愿学。张女士告诉记者，她女儿8岁，以前她也带孩子来瑜伽馆，可一叫她练习她就嘟着嘴，压腿时也不知道是真疼还是假疼，哇哇大哭，还影响别人练习，干脆放弃了。
●说法
娃娃可以练但不鼓励
哈源瑜伽馆的教练秦晴认为，瑜伽最大的优点就是适应人群较广，原则上3岁以上的孩子都可以练，但大多数教练并不提倡孩子练瑜伽，虽然它有一定的好处。
首先是有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及骨骼，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，令发育中孩子的骨架健康成长，同时也能增强体质，提高免疫力，还能通过运动练习平衡，提升孩子的注意力，而且有家长陪伴孩子练习瑜伽，还可以改善亲子关系。“据我所知，大多数瑜伽馆都没有开设儿童课程，部分孩子练习瑜伽都是跟着大人练。”
秦老师和毕主任都特别提醒到，现在很多家长会带着孩子上瑜伽馆，有些孩子会跟着大人“比划”，瑜伽体位中的肩倒立、头倒立等体式不适合孩子，掌握不好轻则肌肉拉伤，重则有折断颈椎的危险，家长一定要注意。
孩子练瑜伽悠着点
“儿童瑜伽在英、美流行已久，但符合儿童练习的瑜伽动作都是根据孩子的生理条件设计的，成人动作不适合孩子。”毕虎泽主任指出，人体的脊柱由于生理结构的原因，天生只适宜向前弯曲，不适宜向两侧或向后弯曲。如果强行弯曲，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，造成椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。而瑜伽的拉伸、挤压等很多体式、动作都是“反关节运动”，掌握不当、或长时间练习，都容易造成孩子韧带拉伤、软骨撕裂等问题。
而从孩子角度来说，虽然孩子的柔软度较好，练习瑜伽比较“轻松”，但是儿童尚处于生长发育阶段，筋骨连接不是很紧密，比成年人更容易受伤。尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患，所以不提倡孩子跟着大人练习瑜伽，尤其是天生肌肉紧绷的孩子。
孩子练瑜伽趣味为主
那么儿童适合练瑜伽吗？记者采访了几位瑜伽教练，他们的回答基本上与秦老师所说相同。老师们认为，儿童尚不适合练习瑜伽，练习不当会影响骨骼的发育。
老师们提醒道，儿童的瑜伽活动，最好是经过特别设计，切合他们身体的发展需要。一些强度比较大的动作，在没有专业的瑜伽老师指导、保护下不要让孩子练习。针对小孩的骨骼发育，可让其做伸展的动作，但不是硬拉，练习时更不能强迫孩子达到某种程度，总而言之，即便孩子尝试瑜伽，也要以趣味性、玩耍性、简单性为主，不必强调动作是否到位，更不需要配合呼吸，若孩子对瑜伽没有兴趣，父母千万不要强迫。
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