忙碌中也能快速瘦身的瑜伽动作

    由于工作的忙碌，很多白领们没有时间去健身房运动，久而久之身体就出了很多的问题，介绍给大家几项简单的瑜伽动作，让你不去健身房也可以身体健康。
　　每天做1次、2次甚至3次，你可以根据自己的时间进行调整。每次做这套瑜伽两个循环(注意左右两侧的都要做哦)。

　　前屈式

　　两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。
　　躯干平衡

　吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

　　吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。

　 踢腿式
　呼气，将右腿向后伸展，身体下蹲成弓步。吸气，胸部挺起，然后呼气，将左腿向后伸，臀部抬起形成下狗式。

　　吸气，弯曲膝盖，呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次，然后呼气同时回到下狗式。